Mit kell enned ahhoz, hogy gyönyörű mobil bőröd legyen
Az étel nem csak a napi energiaigényét biztosítja, hanem a testnek azokat a tápanyagokat is biztosítja, amelyekre minden részecskének szüksége van. A bőr, egy fontos és látható szerv, előnyös (vagy nem) az elfogyasztott ételből.
De mi a jó és mi nem a bőrének? A szakértők egy kis útmutatót állítottak össze azokról az élelmiszerekről, amelyek a lehető leglátványosabban szolgálják fel a bőrt, és segítenek fiatalosabbnak, simábbnak, ránctalanabbnak és tökéletlenebbnek tűnni.
Piros narancs és áfonya
A kollagén a bőrben és az izmokban található természetes fehérje, amely erőt, rugalmasságot, alakot és textúrát kölcsönöz nekik. Sajnos a kollagéntermelés az évek során csökken. Ez a probléma azonban az MSN szerint sötét gyümölcsökkel, például vörös narancssal vagy áfonyával megoldható.
Bővelkedik antioxidánsokban, amelyek késleltetik az öregedést és a betegségeket, és leküzdik a gyulladásokat. Emellett növeli a kollagén termelést, és a bőr megvastagításával fiatalabbá és egészségesebbé teszi. Az antioxidánsok csökkentik a bőr bőrpírját is. A szeder, a málna, a szilva vagy a kivi antioxidánsokat is tartalmaz.
Rákfélék, napraforgómag és szardínia
Mindezek az élelmiszerek végtelen mennyiségű zsírsavat jelentenek, amelyek táplálják a bőrt, egészségesnek mutatják és segítik a bőrsejtek optimális működését.
A test bármely sejtének membránjába jutó zsírsavak segítik a tápanyagok szállítását és a víz cseréjét a sejtekbe és a sejtekből.
Pitypang, fehérrépa és mustár
Az olyan ételek, amelyek segítenek a méreganyagok, a fémek és a zsírok eltávolításában a testből, hatékonyabbá teszik a test működését, ami a felszínen is látszik, ahogy kinézünk. Még a hangulatunkat is jobbra befolyásolják a test megfelelő működése miatt - magyarázzák a szakemberek.
A jól működő máj fényessé teszi a szemet és a bőrt. Ilyen hatás érdekében zöld zöldségeket jeleznek, például brokkolit vagy spenótot, de karalábét, mustárt és pitypangot is.
A finomított cukor, a magas glikémiás indexű szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek csak öregbítenek minket. Ezenkívül a cukor néhány kémiai reakcióba lép a szervezetben, amelyek ráncos bőrt eredményeznek.
Oregano, kakukkfű és petrezselyem
Ha reggel úgynevezett táskák vannak a szeme alatt, valószínűleg több sót eszik, mint amire szüksége van. A másik lehetséges ok az alkohol, mivel dehidratálja és "lebukottnak" tűnik a bőröd.
A lehető legrosszabb kombináció a bőr számára az alkohol és a só, mindkettőt sötét karikák vagy szem alatti táskák okozzák.
Javasoljuk, hogy csökkentse az étrendben lévő nátrium mennyiségét, só helyett használhat fűszereket, például oregánót, kakukkfüvet, petrezselymet vagy fokhagymát.
Hús, sajt és lencse
Az évek múlásával a haj és a bőrsejtek lebomlanak, ami elárulja az életkorodat. A húsból származó fehérjék, az alacsony zsírtartalmú sajt és többféle zöldség elősegíti a sejtek helyreállítását és mások születését, ami megfiatalított megjelenést, kevesebb ráncot és kevesebb hajhullást jelent.
Ha szeretne egy kis szünetet tartani a hússal vagy tejtermékekkel, próbáljon ki szóját és lencsét, amelyek minden más zöldségnél több fehérjét tartalmaznak.
Tojássárgája, szervei és tej
Az A-vitamin elengedhetetlen a bőr helyreállításához, alacsony szintje petyhüdt és száraz bőrt eredményez. Az A-vitamin hiánya a keményen gyógyuló és nagyon könnyen ráncosodó bőrt is eredményezi.
Az A-vitamin legfontosabb forrásai a szervek, például a máj, de a tojás és a tej alapú termékek is. Néhány zöldség, például sárgarépa és brokkoli, béta-karotint biztosít a szervezet számára, amelyet a szükséges A-vitaminná alakít.
Ugyanolyan jóak a nektarinok, a sárgabarack, a szilva és a dinnye, mind kiváló béta-karotin források.