Mit kell enni a kardio erőedzés után (egészség, testmozgás, táplálkozás)

Izmokat akarok építeni. Reggel, mielőtt eszem, kardiózok . rendben van, ha utána eszem gyümölcsöt és zabpelyhet? Vagy ez hülyeség? Végezzek-e erőedzést kardió után, majd egyem vagy először a kardiót, utána gyümölcsöt, erősítő edzést, majd a zabpelyhet? . Vagy ezek a KH teljesen hülyék kardió és súlyzós edzés után?

erőedzés

4 válasz

Szia! Először erősítő edzéseket kell végeznie, majd kardiózni és utána enni - soha sem előtte, sem közben.

Edzés után senki sem fog azonnal enni. Változol, az étel tart. Akkor csak az a kérdés, hogy van-e egyéni intoleranciája - tapasztalata. Ne egyen normál ételt közvetlenül edzés előtt.

Az emésztés sok energiát igényel - lemarad az edzésről. Még veszélyes is lehet, mert a keringés túlterhelt.

Az, hogy meddig nem szabad enni előzetesen, a sport típusától és az edzés intenzitásától függ. Normál állóképességi edzésnél, mint például a kocogás, legalább 2 órásnak, erősítő edzésnek pedig 90 percnek kell lennie. Extrém hosszú távú terhelésekhez, mint pl Például 3 órás maratoni időtartam ajánlatos - majdnem annyi, mint egy focimeccsen.

Edzés előtt megengedett egy kis saláta vagy egy banán és egy bár is.

Jó és szép hétvégét kívánok.