Mit kell enni a sport előtt és után PAF Juices - Hidegen Préselt
Amikor végre megkapja a motivációt egy jó edzés indításához, nem akar mindent elrontani a rossz étkezési szokások miatt. Az edzés előnyeinek fokozása, vagy akár felerősítése érdekében a kulcs lehet a tányérján! Ezért tanácsot kértünk Ema-tól az Urban Challenge-től, hogyan lehet megtalálni a sport és az étel tökéletes kombinációját.
Fogyasszon-e sport előtt vagy után ?
A válasz… mindkettő! A fizikai és sporttevékenység gyakorlásakor fontos, hogy még azelőtt jól étkezzünk, hogy elegendő energiánk legyen az erőfeszítés kiváltására és az izmok aktiválására, de azután is, hogy fedezzük a fehérje- és lipidveszteséget.
A sportolóknak tanácsos diétás rituálékat felállítaniuk testük ápolására és jó egészségük megőrzésére.
Mit kell enni edzés előtt ?
Az energia feltöltéséhez ... szénhidrátokra van szüksége !
Minden ember beállíthatja a szénhidrátbevitelt az ütemterv és az edzés intenzitása szerint. Van azonban egy olyan szabály, amelyet a sportolók jól ismernek: fogyasztanak úgynevezett "szilárd" ételt legalább 3 órával a testmozgás előtt. Ez biztosítja az emésztés kényelmét és megakadályozza a gyomor refluxját.
Alternatív megoldásként magas szénhidráttartalmú és zsíros snackeket, különösen gyümölcsleveket is fogyaszthat. A PAF organikus gyümölcslevekben a szervezetbe juttatott szénhidrátok minőségi gyümölcsökből és zöldségekből származnak, ezért 100% -ban természetesek. A hideg extrakciónak köszönhetően nélkülözik a rostokat, emésztési erőfeszítéseket nem igényelnek, ezért mikroorganizmusaik közvetlenül a szervezetbe asszimilálódnak. Ez csak egy adag tiszta energia !
Mit kell enni edzés után ?
Sportolás után 30 perc és 1 óra között kell enni, hogy fedezze a fehérje-, lipid- és szénhidrátveszteséget (röviden: a fehérjék, lipidek és szénhidrátok veszteségét).
Ha kéznél van friss gyümölcslé, akkor az ideális (Melyiket? Egy sportdobozba állítottuk össze a fizikai megterhelésre legalkalmasabb gyümölcsleveket). Ellenkező esetben készítsen kiegyensúlyozott lemezt: a zöldségek felét, 1/4 fehérjét és 1/4 szénhidrátot.