Mit kell enni ahhoz, hogy egészséges béltranzit jusson
Van-e rövid béltranzit-rendellenessége? Ha edz, megfelelően hidratál és rostot fogyaszt, akkor nincs miért aggódnia.
De ha a tünetek továbbra is fennállnak, az orvosok diagnosztizálhatják a székrekedést.
Egészséges táplálkozás, rengeteg víz és testmozgás - íme a teljes székrekedés elleni program.
A napi szék hiánya nem mindig okoz aggodalmat. Különböző emberek, különböző szervezetek. Ezért a normális béltranzitáció személyenként eltér.
"Van egy idegszerkezet, amely gyakorlatilag végigkíséri az emésztőrendszert, és öntudatlanul az agy szintje irányítja. Az érzelmi állapotot megváltoztató tényezők, de a stressz is befolyásolhatják a béltranzit" - mondja az orvos. Catrinel Macovei.
Ilyen körülmények között az orvosok nem diagnosztizálják a székrekedést, ha egy-két napig nem volt bélmozgásod. A szakemberek egyéb kritériumokat emelnek ki:
"A széklet számának hetente kevesebbnek kell lennie, mint 3" - magyarázza az orvos Tiberiu Dobranici. "Nehézségekbe ütközhet az ülés végrehajtása, a hiányos ürítés érzésének kell lennie".
Ezekben az esetekben forduljon orvoshoz. Vérvizsgálatokat vagy kolonoszkópiát javasolnak. De a szakember csak funkcionális problémát találhat.
"Ez egyszerűen funkcionális rendellenesség - irritábilis bél szindróma, amely főleg székrekedéssel jelentkezik" - mondja Tiberiu Dobranici.
A megfelelő béltranszport érdekében testmozgás. A sport fenntartja a hasi izmokat, amelyek támogatják a vastagbél működését. A víz is elengedhetetlen.
És a speciális szálak számítanak. Néhány növényi termék PRE-BIOTIKUMOT tartalmaz. Nem emészti meg és nem erjed.
"A fermentációs anyagcseretermékek táplálják a bélflórát, jó állapotban tartva és újra elősegítve a normális béltranszportot" - mondja Catrinel Macovei.
A hagyma, a póréhagyma, a fokhagyma, a banán és a teljes kiőrlés PRE-biotikumokat kínál.
A cikória gyökér inulin szintén hasznos, és megtalálható az étrend-kiegészítőkben. Az étrendet ki kell egészíteni a PRO-biotice.r
"A probiotikumok élő baktériumok, különösen a lactobacillus és bifidus családból, amelyek megtelepítik a bélcsövet és elősegítik a funkciókat" - mondja Catrinel Macovei.
A természetes tejtermékek, az erjesztett szójatermékek és a só savanyúsága optimális PRO-biotikum-tartalommal rendelkezik. Ezért rendszeresen fogyassza őket!