Mit kell enni ahhoz, hogy szép és fényes SanoTeca arcszín legyen
A bőr az emberi test első és egyik legnagyobb szerve. Védi a belső szerkezeteket, segíti a vastagbelet, a tüdőt és a vesét a hulladék eltávolításában.
A bőr egészségét számos tényező befolyásolhatja, beleértve az öröklődést, az életkorot, az éghajlatot, a szennyezést, az étrendet, a stressz szintjét vagy a hormonális változásokat. Ahhoz, hogy szép és egészséges bőrünk legyen, nem csak az általunk használt kozmetikumokról, hanem az általunk fogyasztott termékekről is gondoskodnunk kell.
Anastasia Valac táplálkozási szakember elmondja, hogy milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk, hogy bőrünk sima és bársonyos legyen.
A bőr három rétegből áll, és mindegyik fontos szerepet játszik az önvédelem, a hőszabályozás, a légzés és a kommunikáció funkcióinak ellátásában.
1. Hámréteg nincsenek erei, ezért az élő keratinociták oxigént és tápanyagokat vesznek fel a bőr alsó rétegeiben lévő erekből. Néhány káros szokás, például a dohányzás érszűkülethez vezet, és emiatt az epidermisz kevesebb tápanyagot és oxigént kap. Mivel a bőr felső rétege kevesebb vizet tartalmaz, gyakran vízhiányos, ezért hatékony hidratálásra van szükségünk.
Az epidermisz minősége nagyban függ a keratin tartalmától. A jobb termeléshez keratin ennünk kell: baromfit, tojást, pirospaprikát, fokhagymát, hagymát, kelbimbót, brokkolit és tejterméket.
Fontos a keratin előállítása szempontjából is cink-, ezért cinkben gazdag termékeket kell fogyasztanunk, mint például: tökmag, szezámmag, tenger gyümölcsei, csokoládé, spenót, brokkoli, lenmag, csicseriborsó, lencse, borsó, fokhagyma.
2. Dermul. A kötőszövet rétege, amely ereket, idegvégződéseket, faggyú- és verejtékmirigyeket, bőrizmokat és a haj gyökerét tartalmazza. Kollagént, hialuronsavat és rugalmas kötőszövetet tartalmaz.
Termékek, amelyek serkentik a kollagén:
- fehérjék - A kollagén egy fehérje, és más fehérjékre van szüksége szintéziséhez (hús, hal, szója, brokkoli, spenót stb.). A kollagén alapkomponensei két aminosav - glicin és prolin, amelyek nagy mennyiségben találhatók marhahúsban, csirkében és bárányban. A glicint fürjhús, rákok, garnélák is tartalmazzák. Prolin - sajtban és fehér káposztában.
- zöld zöldségek és citrusfélék (a borsó gazdag tartalma miatt) C-vitamin),
- paradicsom, piros paprika és cékla, fehér tea - antioxidánsokban gazdag.
- magnézium - amely a C-vitaminnal együtt kollagén - spenót, mandula, barna rizs, bab, teljes kiőrlésű gabona, lencse, avokádó.
- réz - teljes kiőrlésű gabonafélék, bogyók, meggy, szilva.
Meg kell fogyasztania olyan termékeket is, mint a zeller, zöld vagy fekete olajbogyó, fokhagyma, uborka, banán, hagyma és tofu, amelyek gazdag forrása Kén, amely serkenti a kollagén termelést is.
A szintézist serkentő termékek rugalmas kötőszövet tökmag, szezámmag, tenger gyümölcsei, csokoládé, spenót, brokkoli, lenmag, csicseriborsó, lencse, borsó, fokhagyma.
hypodermis kötőszöveti és zsírsejtes réteg, elválasztja a bőrt az izmoktól vagy a csontoktól. A zsírsejtek egyenetlenül oszlanak el a bőrben. Így a szemhéjak és a fülek szintjén teljesen hiányoznak, míg a hason, a mellen vagy a combon számos. Ez a réteg formálja az arcot.
Ennek a rétegnek a túlzott növekedése elhízáshoz vezet
Bőrünket különféle mikroorganizmusok lakják, amelyek egyensúlyban élnek. Amikor a mikroorganizmusok egy része érvényesülni kezd, a bőr reagál. Fontos szerepet játszik itt a bőr pH-ja. A normál, egészséges bőr savas, pH-ja 5 - 6 körül van. Ha a pH magasabb, mint 7, a közeg lúgos lesz. A bőr savassága szerepet játszik a szervezet fertőzések elleni védelmében, mivel a mikrobák különösen lúgos környezetben növekednek. Ez a reakció, amelyet a bőr "savköpenyének" neveznek, annak köszönhető, hogy a faggyú és az izzadság mellett a zsírsavak is megszűnnek.
Az ultraibolya sugarak mélyen behatolnak a bőr szerkezetébe, és akár változásokat is okozhatnak a DNS szerkezetében.
Az ultraibolya sugarak a leukociták működésére is hatással vannak, csökkentve ezzel a bőr immunfunkcióját.
Egyes ételek képesek növelni a bőr ellenállását az ultraibolya sugarak hatásával szemben. Ezek a zöld tea és a paradicsom.