Mit kell enni az anyagcseréhez olyan gyorsan, mint a mobil tűz
Bár a fogyáshoz nincsenek gyorsbillentyűk, és senki sem tudja végigcsinálni ezt a folyamatot a helyedben, van néhány dolog, amit megtehetsz azért, hogy gyorsabb az anyagcseréd, ami segít eljutni ahhoz a testhez, amelyről álmodsz.
Ehhez azonban tudnia kell, hogyan kell aktiválni. Az egyik módja a megfelelő ételek fogyasztása a Global Healing Center szerint. Próbálja ki a következő ételeket, és meg fog lepődni az eredményeken:
Fajtájuktól függetlenül hozzájárulnak az anyagcsere és a keringés ütemének növeléséhez, csökkentve az étvágyat. Ez nagyrészt a kapszaicinnek köszönhető, amely stimulálja a test receptorait.
Ha úgy látja, hogy a csípős paprika elfogyasztása után néhány órával többet izzad, akkor nincs oka meglepődni, mert ez nagyon normális dolog. Az anyagcsere a következő 3 órában akár 25% -kal is felgyorsulhat.
Teljes kiőrlésű gabona: zab és barna rizs
Bővelkedik tápanyagokban és szénhidrátokban, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és stabilizálják az inzulinszintet. Ez megnehezíti a test számára a zsírraktározást, "inkább" energiává alakítja.
Kalciumban gazdag brokkoli C-, K- és A-vitaminokat is tartalmaz. Egy adag rostot és sokféle antioxidánst kínál, a zöldség jó méregtelenítő étrendben. Összegzésképpen elmondható, hogy számos tényezője felgyorsult anyagcseréhez vezet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen esznek levest, gyorsabb anyagcserét folytatnak, mint a többi - ezt a Penn State University legújabb kutatása is megerősítette.
Már ismert, hogy a zöld tea sok antioxidáns elemének köszönhetően segíti a fogyást, növeli az anyagcserét és megbízható méregtelenítő.
Tanulmányok azt mutatják, hogy különösen ez a két gyümölcs segít a fogyásban. A Rio de Janeirói Egyetem kutatói azt mondják, hogy azok a nők, akik nappal almát és körtét fogyasztanak, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk - ezt kísérleteik is bizonyították.
A csípős paprikától a fokhagymáig a fűszerek nemcsak a száját gyulladják meg, hanem az anyagcserét is. Fogyasszon fekete borsot, mustármagot vagy gyömbért is. Egy kanadai tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik nagyon csípősen fogyasztanak, akár 1000 kalóriát is égethetnek naponta, mint más emberek.
A grapefruithoz hasonló gyümölcsök egyértelműen segítenek a zsírégetésben és a "kemény" anyagcserében. A titok a C-vitamin magas szintje lehet.
Kalciumban gazdag ételek
A kalcium felgyorsítja az anyagcserét, ezért minden, ebben a vegyületben gazdag étel jót fog tenni. A Tennessee Egyetem tudósai azt találták, hogy a napi 1200–1400 mg kalciumot fogyasztó emberek csaknem kétszer annyit veszítenek, mint azok, akik nem kapnak kalciumot az étrendjükből.
Omega 3-ban gazdag étel
Ez a fajta étel csökkenti az úgynevezett leptin hormon termelését, ami lassítja az anyagcserét. A Wisconsini Egyetemen végzett állatkísérletek azt mutatják, hogy az alacsonyabb leptinszintű laboratóriumi egerek éberebb anyagcserével rendelkeztek, mint mások.
Egy másik Mayo Klinika tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran fogyasztanak halat, ötször alacsonyabb a leptin szintje, mint azoknak, akik elkerülik.