Mit kell enni edzés előtt és után az edzőteremben

Olyan fontos a táplálkozás az edzéshez, mit együnk az edzőterem előtt és után? Közülünk a leglelkiismeretesebbek még nem mondtak le újévi fogadalmukról, és még mindig az edzőterembe járnak, hogy gyönyörű testük legyen. Mások feladták vagy nem érték el a kívánt eredményeket, és azon gondolkodnak, hogy menjenek-e vagy sem. Figyeltünk-e étrendünkre az edzőteremben végzett edzés előtt és után?

Étkezés az edzőterem előtt
Ne hagyja ki az asztalt edzés előtt, mert nem lesz energiája befejezni az edzést. Legalább két vagy három órás edzés előtt kötelező enni. Ennek az étkezésnek meglehetősen következetesnek kell lennie, és alacsony glikémiás indexű fehérjékből (hal, vörös vagy fehér hús) álló összetett szénhidrátokból kell állnia. Ezek az ételek lassan felszabaduló energiához és hosszabb emésztéshez vezetnek, néhány órán keresztül, és így egy intenzív edzést fejezhetünk be.

---