Mit kell enni este - 5 lehetőség, amely nem hizlal - Ki keresi,!
Május 11. Mit kell enni este - 5 nem hízlaló lehetőség
A vacsora a nap nagyon fontos étkezése, de ahhoz, hogy lefogyjunk, fitten tartsuk magunkat, elkerüljük az álmatlanságot vagy más hasonló kellemetlenségeket, be kell tartanunk bizonyos szabályokat. Már tudja, hogy nem ajánlott túl későn enni, mint ahogy egyes ételek előnyösebbek, mint mások.
Ha az a fő vágyad, hogy leadj néhány plusz kilót, akkor egyértelmű, hogy az esti menü kiválasztása még nehezebb lesz. Ezért olvassa el az alábbiakat, mit kell enni este, hogy biztosítson egy ízletes, könnyű ételt, amely megfelel a napszaknak, de a fogyás vágyának is.
Pulykahús zöldségekkel
A hús nem tilos, mint egyesek hiszik, de csak akkor, ha bizonyos tippeket betart. Például a pulykahús magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, így 1-2 szelet tökéletes vacsorára. Kombinálja őket különféle alternatívákkal: zöldségsalátával vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A pulykahús tartalmaz triptofánt is, egy olyan anyagot, amely segít ellazulni, könnyedén és mélyen aludni.
Célszerű a vidéki húst vagy biztonságos forrásból választani, és ugyanakkor figyelni az étrend egyéb aspektusaira, különösen akkor, ha fogyni akar.
Teljes kiőrlésű tészta és zöldségfélék
Válasszon minőségi tésztát, például teljes kiőrlésű vagy gluténmentes tésztát. Egyszerűen jól meg kell forralni őket, és mindenféle zöldséghez vagy hüvelyeshez (borsó, lencse, spenót stb.) Kell kombinálni őket. Természetesen a fűszerek és az olívaolaj nem hiányozhat a tányérról.
Néhány szelet csirke gombával és édesburgonyával
Még ha nem is vagyunk annyira hozzászokva, az édesburgonya tele van, ízletes és nagyon tápláló. Főleg A-vitaminban gazdag édesburgonya tökéletes vacsorára. Csak annyit kell tennie, hogy egy hőálló edénybe hozzáad egy fél csirkemellet, olajat, fűszereket, sót, borsot és néhány gombát. Tegye a sütőbe, és mellé, egy másik tálba, tegye bele az édesburgonyát. A vacsora azonnal készen áll!
Quinoa, avokádó és mindenféle egyéb zöldség
A quinoa könnyen elkészíthető: alaposan mossa le, egy vastag szitán egy csésze quinoát, majd adjon hozzá egy tálba három rész vízzel. Hagyja jól forrni, majd keverje össze az avokádó, a zöld és a piros paprika darabjaival, az uborkával és szükségszerűen a citromlével. Olyan egyszerű!
Brokkoli lazac
Ha este nem tolerálja a brokkolit, cserélje ki édesburgonyára. Jól mossuk meg a lazacdarabot, adjunk hozzá sót, borsot, tegyük a grillre, és hagyjuk addig, amíg szépen meg nem pirul. Ezután főtt brokkolival tálaljuk 7 percig, és ízlés szerint ízesítsük más zöldségekkel.
Miután elolvasta és kiválasztotta a fenti lehetőségek közül legalább az egyiket, ne felejtse el, hogy egy táplálkozási szakember sokkal hatékonyabban és gyorsabban tud segíteni Önnek a diéták vagy bizonyos személyre szabott étrendek terén, ha egy bizonyos állapottal inkább szembe néz bevés. Ezért, megtalálja itt a legjobbakat, amelyek megfelelnek vágyainak és igényeinek.