Mit kell enni, hogy szép legyen a bőre egész évben L Express Styles
Ahhoz, hogy szép bőröd legyen egész évben, elsősorban azon kell aggódnod, hogy mit eszel!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
A szép bőr érdekében a kozmetikai kezelések nem elegendőek. Először meg kell vizsgálnia, mit eszik, ha ragyogó, jól hidratált vagy pattanások nélküli bőrt szeretne. Íme a tippek és tanácsok az étrendnek az egyes bőrproblémákhoz való igazításához.
Egyél, hogy gyönyörű bőröd legyen, ez annyira nyilvánvaló, hogy néha hajlamosak vagyunk megfeledkezni a kapcsolatról, amit eszünk, és a fejünkkel! Unod már, hogy betegesen endív arcszíned van? Vannak élelmiszer megoldások minden esetben, hogy a tónusról álmodunk vagy csillog. Nadine Pomarède orvos, dermatológus és Catherine Moreau szakács, a Mon cahier Beautyfood (Marabout kiadások, 9,90 euró) szerzői megosztják tapasztalataikat.
Olyan bőr számára, amely ragyog
A ragyogó bőrre vonatkozó első táplálkozási tanács a vízivás -egyszerűen! - és csökkentse az alkoholfogyasztást. Ez a ragyogó bőr két alapvető kiindulópontja.
Ezután az elmosódott arc és a bizonytalan textúra elkerülése érdekében kerülje a transz-zsírsavakat. -jelen péksüteményekben, felvágottakban, szendvicsekben és ipari pizzákban - amelyek szabályozzák a faggyúmirigyeket és zsírossá teszik a bőrt.
Éppen ellenkezőleg, inkább a nyers zöldségeket részesítse előnyben, amelyek megőrzik minden vitaminjukat, és jó minőségű fűszerolajjal szolgálják fel, például búzacsíra-, olíva- vagy napraforgóolajjal.
A szárított gyümölcsökre sem gondolunk gyakran, mint például a mogyoró vagy a mandula, amelyek sok nyomelemmel látják el a bőrt.
Végül igyon zöld teát naponta, amely olyan polifenolokat biztosít, amelyek jót tesznek az arc fényének.
Rehidratált bőrre
A száraz bőrnek két alapvető eleme hiányzik: víz és jó zsírok.
Ne felejtsen el inni és gazdag zöldségeket fogyaszt vízben vagy jó zsírokban, például uborka vízhez és avokádó zsírhoz.
Keverjen össze olajos halételeket hetente egyszer vagy kétszer mint a lazac, makréla vagy hering. Tervezzen harapnivalót dióval Brazil vagy makadámiadió, mandula vagy bármilyen más típusú olajos mag, amelyek szintén hasznos zsírok forrása.
Pomarède orvos meghatározza, hogy az étrend változásának első hatásainak megismeréséhez egy hónap rendszeresség szükséges, mert még ha a bőr felszíni sejtjei is folyamatosan megújulnak, legalább négy hétbe telik. hogy az új sejtek a felszínre érjenek.
Rugalmas bőrért
A rugalmasságot nélkülöző bőr gyakran kiszárad, és nélkülözik az esszenciális zsírsavakat és antioxidánsok.
A megoldás olyan zsírokban rejlik, mint az avokádó, az olajos hal (lazac, makréla, szardínia, hering), az olíva-, repce- vagy búzacsíra első hidegen sajtolt olaja, valamint a tojás.
Ásványi anyagokban gazdag víz segít a szervezetnek a hulladékelvezetésben és ellensúlyozza a gyenge minőségű cukrokkal és zsírokkal túlságosan kiegyensúlyozatlan étrend savasító hatásait.
Akne nélküli bőrre
A pattanások nem csak tinédzsereknek szólnak! Ez a bimbózás, amely nélkül nélkülöznénk, gyakran a hormonoknak köszönhető, de a megfelelő étrend lelassíthatja a bőr gyulladását és elősegítheti a gyógyulását. Ehhez meg kell szüntetnünk vagy csökkentenünk kell bizonyos élelmiszerek fogyasztását.