Mit kell enni, hogy szép legyen a bőre egész évben L Express
Ahhoz, hogy szép bőröd legyen egész évben, elsősorban azon kell aggódnod, hogy mit eszel!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
A szép bőr érdekében a kozmetikai kezelések nem elegendőek. Először meg kell vizsgálnia, mit eszik, ha ragyogó, jól hidratált vagy pattanások nélküli bőrt szeretne. Íme a tippek és tanácsok az étrendnek az egyes bőrproblémákhoz való igazításához.
Egyél, hogy legyen egy szép bőr, ez annyira nyilvánvaló, hogy néha hajlamosak vagyunk megfeledkezni a kapcsolatról, amit eszünk, és a fejünkkel! Unod már, hogy betegesen endív arcszíned van? Vannak élelmiszer megoldások minden esetben, amiről álmodunk hangnem vagy szikra. Nadine Pomarède orvos, dermatológus és Catherine Moreau szakács, a Mon cahier Beautyfood (Marabout kiadások, 9,90 euró) szerzői megosztják tapasztalataikat.
Olyan bőr számára, amely ragyog
A ragyogó bőr első táplálkozási tanácsai: vizet inni -egyszerűen! - és csökkentse az alkoholfogyasztást. Ez a ragyogó bőr két alapvető kiindulópontja.
Ezután a homályos arcszín és a bizonytalan textúra elkerülése érdekében szükséges elkerülve a transz-zsírsavakat -jelen péksüteményekben, felvágottakban, szendvicsekben és ipari pizzákban - amelyek szabályozzák a faggyúmirigyeket és zsírossá teszik a bőrt.
Ellenkezőleg, inkább a nyers zöldségeket, amelyek megőrzik minden vitaminjukat, és jó minőségű fűszerolajjal szolgálják fel, például búzacsíra-, olíva- vagy napraforgóolajjal.
Nem gondolunk gyakran aszalt gyümölcsök, mint például a mogyoró vagy a mandula, amelyek sok nyomelemmel látják el a bőrt.
Végül igyál zöld tea naponta, amely olyan polifenolokat biztosít, amelyek jót tesznek az arc fényének.
Rehidratált bőrre
A száraz bőrnek két alapvető eleme hiányzik: víz és jó zsírok.
Szóval gondolkodjon el inni és a gazdag zöldségeket egyél vízben vagy jó zsírokban, például uborka vízhez és avokádó zsírhoz.
Hetente egyszer vagy kétszer főzzen olyan ételeket, amelyekből készült zsíros hal mint a lazac, makréla vagy hering. Tervezzen harapnivalót diófélék Brazil vagy makadámiadió, mandula vagy bármilyen más típusú olajos mag, amelyek szintén hasznos zsírok forrása.
Pomarède orvos meghatározza, hogy az étrend megváltoztatásának első hatásainak megismeréséhez egy hónap rendszeresség szükséges, mert még akkor is, ha a bőr felszíni sejtjei folyamatosan megújulnak, legalább négy hét hogy az új sejtek a felszínre érjenek.
Rugalmas bőrért
A rugalmasságot nélkülöző bőr gyakran kiszárad és hiányzik belőleesszenciális zsírsavak és D 'antioxidánsok.
A megoldás olyan zsírokban rejlik, mint az avokádó, az olajos hal (lazac, makréla, szardínia, hering), az olíva-, repce- vagy búzacsíra első hidegen sajtolt olaja, valamint a tojás.
A ásványi anyagokban gazdag víz segít a szervezetnek a hulladékelvezetésben és ellensúlyozza a gyenge minőségű cukrokkal és zsírokkal túlságosan kiegyensúlyozatlan étrend savasító hatásait.
Akne nélküli bőrre
A pattanások nem csak tinédzsereknek szólnak! Ez a bimbózás, amely nélkül nélkülöznénk, gyakran a hormonoknak köszönhető, de a megfelelő étrend lelassíthatja a bőr gyulladását és elősegítheti a gyógyulását. Ehhez szüksége van bizonyos élelmiszerek fogyasztásának megszüntetése vagy csökkentése.