Mit kell enni napközben, amikor kihagyta a reggelit

Három helyett gyakran ragaszkodunk napi két étkezéshez. Probléma: kockáztatjuk, hogy utána többet eszünk, rágcsálunk és nincs elegendő energiánk a nap további részében. Az orvoslásának lépései.

amikor

A szerkesztőség által

Publikálva 2019.02.13-án 16.15-kor, frissítve 2019.02.13-án 18.26-kor

Idő vagy vágy hiányában a reggeli rendszeresen mellőzhető. Az életkörülmények vizsgálatával és megfigyelésével foglalkozó kutatóközpont (Credoc) 2013-ban közzétett tanulmánya szerint a franciák 21% -a heti legalább egyszer kihagyja a nap első étkezését, szemben a 2003. évi 11% -kal. . Ha ebédidőben érkezik, gyomrában a sarkában, erősen arra ösztönzi, hogy rohanjon valami zsíros, sós és/vagy édes ételre, sajnálja és mindenekelőtt ne elégítse ki az Ön igényeit. A katasztrófa-forgatókönyv elkerülésének kulcsa.

Nem túl édes és nem túl zsíros snack

Ha gyorsan felébred, elengedhetetlen a délelőtti snack. A hamis jó ötlet abban áll, hogy menet közben elkap egy csomag süteményt, a péksütőnél egy pain au csokoládét, vagy ami még rosszabb, és találkozás közben beleássuk magukat a csokis tasakba. "Ha a snack túl édes, akkor rövid távú energiacsúcsa lesz, és a snacket követő órákban fennáll a hipoglikémia veszélye (rendellenesen alacsony vércukorszint), figyelmeztesse Corinne Chicheportiche-Ayache táplálkozási szakembert. Amíg nem érzi magát nagyon fáradtnak . "

Éhségérzet esetén reggel és délután inkább narancslevet, maroknyi diót (kb. 30 gr) vagy egy szelet mandulapürét használunk. "Ésszerű módon fogyasztva az olajos magvak biztosítják a jóllakottság megnyugtatásához szükséges rostokat" - hangsúlyozza a táplálkozási orvos. A teljes kiőrlésű kenyér a maga részéről kiváló lassú cukor ".