Mit kell enni reggel! Itt található azoknak az ételeknek a listája, amelyeket szabad enni • Hello Iasi •
Mit reggel eszel ez a kérdés sokunknak. Az egészséges, de teljes reggeli olyan cél, amelyet mindannyian kitűztünk magunknak, de lehet, hogy nem mindig figyelünk minden ételre. Megmagyarázzuk neked, mit szabad enni reggel, és mit nem enni reggelire, hogy energiánk legyen, de a gyomor egészségét is fenntartsuk. Az ajánlások között vannak olyan ételek, amelyeket reggel nem tartana tiltottnak. Ha arra gondolt, mit kell enni reggel, hogy egész nap teljes kapacitással működjön, akkor tudnia kell, hogy az alma, a burgonya, a paradicsom, az étcsokoládé és a narancs a leginkább ajánlott ételek közé tartozik.
Mit kell enni reggel, és mi nem ajánlott
Burgonya ajánlott, mert:
- a burgonyakeményítő csökkenti a koleszterinszintet
- a burgonya gazdag ásványi anyagokban
Kávé, egészségügyi elixír - előnyök, felhasználások
A paradicsom reggel is fogyasztható, mert:
- javítja az emésztést
- reggelinél fogyasztva a paradicsom felgyorsítja az anyagcserét
Fekete csokoládé
- az étcsokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek tovább tartják a fiatalokat és csökkentik a szívbetegségek kockázatát
- almák
- Az alma pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet
Nem ajánlott reggel joghurtot vagy narancsot enni.
- éhgyomorra nem javallt, mivel növeli a savasságot
- az éhgyomorra elfogyasztott narancs irritálhatja a gyomrot és gyomorhurutot okozhat
Ebédre diót, rizst, húst vagy banánt fogyaszthat
- dió csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, és egészséges a szív
- a rizs szénhidrátokban gazdag
- energiát ad egész napra
- A hús gazdag vasforrás, csökkenti a fáradtságot és a betegségekkel szembeni sérülékenységet
- erősíti az immunrendszert
- javítja a bőr megjelenését
- Este a szervezet jobban tolerálja a joghurtot, és nem túl jól a húst, a banánt, a diót, az almát és a paradicsomot, valamint a burgonyát.
- a joghurt segíti az emésztést
- megnyugtatja a vágyat, hogy lefekvés előtt valamit "rágcsáljon"
- a húst 4-6 óra alatt megemésztjük
- hatással lehet az emésztőrendszerre
- a banán hátrányosan befolyásolhatja az emésztést
- ha vacsorára eszi, a rizs meghízik
- A dió magas kalóriatartalmú és zsíros, és súlygyarapodáshoz vezethet
- A pektint nehéz megemészteni este
- az alma növeli a gyomor savasságát
- a pektin és az oxálsav puffadást okozhat
- Több kalóriát tartalmaznak, mint más zöldségek, és súlygyarapodáshoz vezethetnek
Mit kell enni reggel, egészséges reggeli ötlet
- Omlett két tojásból, néhány dióból és két paradicsomból.
- Saláta különféle zöldségekből, olajbogyóval, két főtt tojással és egy kevés hússal.
- Halkonzerv uborka és paradicsommal.
- Nyers mogyoró és bogyók.
- Fél avokádó sajttal és dupla szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
- Mit kell enni reggel, hogy megszabaduljon a hasától
- Avokádó - gazdag egészséges zsírokban és gyorsítja az anyagcserét.
Zöldségek - segítenek az alacsony kalóriatartalmú telítettségben. Dió, mogyoró, tojás vagy sajt mellé zöldséges köretet tehet: paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, cukkini vagy sárgarépa.
Tojás - jó zsírokat, vitaminokat és fehérjéket tartalmaz.
Hal - az egészséges zsírok kategóriájában is, a hal ideális reggeli. Energiát ad egész napra, és hosszan tartó jóllakottság érzetet ad. Válasszon egy zsíros halat, például makrélát vagy lazacot.
Bogyók - tele vannak antioxidánsokkal, és emellett az étrendben feltüntetett kevés gyümölcs közé tartoznak, mivel alacsony a cukortartalmuk.
magvak - Választhat chia, kender, len vagy szezámmagot. Mindegyik gazdag egészséges zsírokban, amelyek szükségesek azok számára, akik meg akarnak szabadulni a hasuktól.
Dió vagy mogyoró - Egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak, ha fogyni akar.