Mit kell enni reggelire, ha Click mobil étrendet tart

A reggeli nagyon fontos étkezés - meghozhatja vagy megtörheti a napodat, de sokan hajlamosak vagyunk soha megenni. Miért? Az okok számtalanak, de elengedhetetlenek az energia és a testtömeg fenntartásához.

reggelire

Reggeli és kalória

Ami a fogyást illeti, figyelembe kell venni a teljes kalóriabevitelt. A diétázó embernek napi 1200-1800 kalóriára van szüksége. Tehát, ha ismeri a napi kalóriahatárt, akkor egyenletesen ossza el őket a három fő étkezés között, 100-200 kalóriát hagyva az esti snackre. Ha diétát tart, a reggelinek 350–550 kalóriát kell tartalmaznia. Konzultáljon kezelőorvosával, hogy meghatározza a fogyáshoz szükséges napi kalóriák pontos számát.

Egyél fehérjében gazdag ételeket

Ha fogyni próbál, minden reggel reggelire fogyasszon fehérjében gazdag ételeket. A fehérje jobban növeli a telítettséget, mint a szénhidrátok, és segíti a test több zsírégetést. Padlizsán, sima görög joghurt, túró, mind fehérjeforrás.