Mit kell ennünk ahhoz, hogy szépek legyünk a Mobil
Az egészséges étrend segít abban, hogy formában maradjunk, egészségesek legyünk, ugyanakkor segít megőrizni szépségünket.
Ha bizonyos ételeket rendszeresen fogyasztunk, egészséges bőrünk, fényes hajunk és erős körmünk lehet.
Ha kaotikus étrendet folytatunk, "átugrunk" az étkezésen vagy káros ételeket fogyasztunk, akkor ez az arcunkat és a hajunkat érinti.
Ezért jó megpróbálni a napi étrendbe beilleszteni a szépséghez szükséges tápanyagokat, nem csak diétás ételeket. Az étrendi ételekben alacsony a zsírtartalom, és a szervezetnek kis mennyiségű zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, valamint a gyümölcsökből, zöldségekből és tejtermékekből származó tápanyagok felszívódásához.
Például a sárgarépát a táplálkozási szakemberek ajánlják, ha szép bőrt akarunk elérni. Ezt a zöldséget azonban a szervezet csak zsírok segítségével tudja teljesen beolvasztani.
A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely A-vitaminná alakul, ha a szervezet felszívja. Az A-vitamin hiánya hajhulláshoz és a bőr kiszáradásához vezet, és hogy elkerülje ezeket a kellemetlenségeket, naponta körülbelül 50 gramm sárgarépát kell megenni.
A bogyók és a dinnyék alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek feszessé teszik a bőrt és csökkentik a ráncok idő előtti megjelenését. Fontos csökkenteni a magas cukortartalmú ételeket, valamint a cukros gyümölcsöket, például a banánt és az ananászt.
Segítenek növelni a vér cukorszintjét, ami az inzulin felszabadulását okozza a szervezetben, ami bizonyos hormonális reakciókat válthat ki. Az ilyen hormonális reakciók miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, ami végül gyulladáshoz és a szem alatti táskákhoz vezethet.
A mandulát gyakran nevezik a gyönyörű bőr sikerének kulcsa. Gazdag E-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a bőr, a haj és a körmök számára, emellett magas a cinktartalma, amely a bőr egészségéhez és feszességéhez szükséges ásványi anyag.
Minden étrend elsősorban a test méregtelenítését vonja maga után, és a magokra nagy szükség van a helyes táplálkozási listákon. A mandulában kevés az olaj, ezért nem hizlalnak annyira, de mértékkel kell fogyasztani, mert még mindig magas a kalóriatartalmuk.
A tojások biotint, egy vízoldható vitamint tartalmaznak, amely a B-vitaminok csoportjába tartozik, így nélkülözhetetlen szövetségese a bőr, a körmök és a haj szépségének. A tojássárgája a legtáplálóbb rész, de a tojásfehérje olyan vitaminokat is tartalmaz, mint az E-vitamin, a B12, a szelén és a fehérje, ezért a legjobb, ha a tojásfehérjét nem távolítja el.
A citromlé biztosítja a felnőtt napi C-vitamin-szükséglet felét. B-vitamint, foszfort, kalciumot és vasat is tartalmaz. A citrom fokozza az immunitást, és a benne található antioxidánsok segítenek lassítani a sejtek öregedési folyamatát.
Fogyókúrában erősen ajánlott, az alacsony kalóriatartalom miatt a kivi segít a szervezetben a kollagén nevű anyag előállításában, ami nagyon fontos a korai öregedés elleni küzdelemben. Az erős antioxidáns tulajdonságok miatt a kivi fontos szövetségese a bőr védelmében a környezeti agresszióktól, például a szennyezéstől vagy a hirtelen hőmérséklet-változástól.