Mit kell tartalmaznia a terhes nő tavaszi étrendjének
Vizsgálatok szerint minden negyedik terhes nő nem veszi figyelembe a test és a magzat fejlődésének támogatásához szükséges napi étrendet és tápanyagokat. Tudja meg, milyen legyen a terhes nő tavaszi étrendje!
A tavasz egészséges és ízletes jutalmakat kínál számunkra, tökéletesen alkalmas a terhes nő számára és a csecsemő méhből történő táplálására, ezért jó, ha tápanyagban gazdag tavaszi étrendet tartunk. A terhes nő tavaszi étrendjének tartalmaznia kell a szezonális trandát, hogy az optimális vitamin- és ásványianyag-bevitel legyen.
"A tavasz az az évszak, amikor egészséges, változatos és ízletes étrendet élvezhet, köszönhetően a gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyek nagyon hasznosak a terhes nő számára. Ebben az időszakban jó kihasználni ezeket a természetből származó ajándékokat, spenótot, répát és mindent, ami a kertben megjelenik, de amennyire csak lehet természetes formában, kihasználni azok tulajdonságait ”- magyarázta Dr. Silviu és sarok, elsődleges szülész-nőgyógyász.
Mit kell tartalmaznia a terhes nő tavaszi étrendjének: s parangel
Noha a spárga egész évben megtalálható, a csúcsszezon április-május a legtöbb területen. A terhes nő ennek az ételnek a segítségével nagyon egészséges ételt készíthet, amelyet nyersen vagy grillezve fogyaszthat, hogy ne veszítse el tulajdonságait.
"Ezek a zöld törzsek hihetetlenül gazdag K-vitaminban, amely segíti a kalcium szállítását az egész testben és elősegíti a magzat csontstruktúrájának kialakulását. Egy csésze spárga biztosítja a folsav napi szükségletének több mint a felét, ami segít megelőzni a gyermekek idegi csőhibáit ”- mondja a szakember.
Mit kell tartalmaznia a terhes nő tavaszi étrendjének: eper
Semmi sem hasonlítható egy édes és lédús eperhez, amelyet tavasszal élvezhetünk. A csúcsszezon áprilistól júniusig tart. Akkor is, ha év közben sokáig látja ezeket a gyümölcsöket a polcokon, de ízük eltér.
"Nem csak nagyon ízletesek és illatosak, de a terhes nők számára is nagyon egészségesek. Csak egy része tartalmaz több C-vitamint, mint egy narancs, ráadásul támogatja az immunrendszert és növeli a gyermek csonttömegét. Ezenkívül szabályozza a test vasmagszintjét, amely szükséges a magzat fejlődésének támogatásához. ”- magyarázza Dr. Silviu I to toc.
Mit kell tartalmaznia a terhes nő tavaszi étrendjének: vörös keményítő
Ebből a színes gyökérből csak egy csésze biztosítja a napi folsavmennyiség több mint 30% -át, amelyet egy terhes nőnek a gerincének és a baba agyának egészségéhez kell. A cékla szintén jó rostforrás, segít megelőzni a székrekedést a terhesség alatt és a káliumot, amely leküzdi a fáradtságot és az izomgörcsöket, amelyek általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkeznek.
Mit kell tartalmaznia a terhes nő tavaszi étrendjének: s csodaszer
A spenót köztudottan tavasszal betakarított növény, amikor frissen fogyasztható. A nyers spenót bárki számára rendkívül egészséges, de alapvető szerepet játszik a terhes nő testének támogatásában.
"Ez az étel sok vasat tartalmaz - ami elengedhetetlen az egészséges terhesség szempontjából, mivel ennek a tápanyagnak a bevitele megduplázódik. A vas segíti a testet a hemoglobin létrehozásában, a vörösvértestekben található fehérjében, amely oxigént szállít más sejtekbe. Mivel a vérmennyiség létfontosságú a magzat növekedéséhez a terhesség alatt, a szövődmények kiküszöböléséhez több vasra van szükség ”- mondja Dr. Silviu I toc.