Mit kell tenni a duzzadt lábakkal ➨ A legjobb tippek ✍

Nyár, nap, duzzadt lábak és lábak ... Sajnos a meleg napoknak is vannak kellemetlen hátrányai. A legjobb tippeket nyújtjuk Önnek a nehéz lábak és a "víz a lábában" ellen. Így újra élvezheti a meleg időt.

Mi segít a duzzadt lábaknál?

Miért duzzadnak a lábak és a lábak a melegben?

Ha a hőmérséklet az egekbe szökik, a bokája megvastagszik, a lába pedig ólmossá és nehéznek érzi magát. A cipő alig illik, és a futás nemcsak kényelmetlen, mert gyorsan izzad. De miért duzzad a lába és a lába nyáron? A megemelkedett hőmérséklet miatt a vénák kitágulnak. Ennek eredményeként a bőr jobban ellátódik vérrel, és a hőelvezetés támogatott, ugyanakkor ez befolyásolja a vénás szelepek munkáját és a vér felhalmozódik. A szövetben folyadék halmozódik fel, amelyet köznyelven "víz a lábakban/lábakban" ismerünk. Ha a hőmérséklet csökken, vagy ha lehűti a lábát, a vér jobban vissza tud áramlani az ereken keresztül a szívbe, és a duzzanat csökken. De sokkal többet tehet a nehéz, duzzadt lábak és lábak ellen is.

Megteheti ezt a duzzadt lábak esetén

1. tipp: A sok ivás segít

Izzadunk a hőtől, és annyi folyadékot veszítünk. A vér vastagabbá válik, és ennek következtében a lábak nehéznek érzik magukat. Ezért mindenképpen sokat kell innod! De mivel a víz gyorsan unatkozik, és néha szeretne egy kis ízelítőt, itt van az egyik kedvenc italunk - természetesen alkoholmentes és szuper egészséges, mivel nincs szüksége cukorra. Hogyan készítsd el:

Forraljon fel egy nagy fazék fekete teát, és hagyja kihűlni.
Adjunk hozzá friss citrom- és mészszeleteket, valamint frissítő mentaleveleket. Befejezett!

Csodálatosan frissítő, ízletes és jó a duzzadt lábak számára. Még gyorsabban érhet el egy kis ízt a vízbe, ha felvág néhány szelet uborkát, almadarabot vagy más gyümölcsöt, és egy üveg vagy kancsó vízbe teszi. Az infúziós víz az étkezési trend neve, és tökéletes nyárra. Egyébként: A német táplálkozási társaság (DGE) azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 1,5 litert igyanak meg naponta. Forró hőmérsékleten akár 3 liter is lehet.

2. tipp: könnyű étel

Valahogy 30 fok feletti árnyékban amúgy sem vagy éhes. De mivel testünknek táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez, nyáron sok remek kis ételt varázsolhatunk friss gyümölcsökből vagy szezonális zöldségekből. A köztudottan hírhedt könnyű étel. Ez nemcsak egészséges, hanem segít a lábak és a lábak duzzanata ellen is. Kevés zsír és szénhidrát nélkül az emésztőrendszerünknek kevesebb feladata van, ami enyhíti a vérkeringést. Ezenkívül a párolt zöldségeknek és a társasági üzemeknek kevesebb sóra van szükségük. Az alacsony nátriumtartalmú étrend segít csökkenteni a duzzadt lábakat, mert a test kevesebb vizet tárol. A diófélék, a banán, az avokádó és a leveles zöldségek sok magnéziumot tartalmaznak, és jól működnek a duzzanat ellen is.

3. tipp: vénás torna és mozgás a láb vizének ellen

A mozgás megakadályozza a lábak duzzadását, mert a mozgás edzi az izmokat és a vénákat, és a vér jobban szállítható. Olyan könnyen hangzik, és mégis megfeledkezünk róla a stresszes (irodai) mindennapokban. E-mail, telefonhívás, hosszú találkozó, és két vagy három órája nem mozog. Ez akadályozza a véráramlást, a bokák megduzzadnak, a lábak megnehezülnek. Meg kell próbálnia tudatosan szánni az időt a lábak rövid nyújtására. Azok, akik nem tudnak hiányozni a megbeszélésről, legalább gyakran cseréljenek pozíciót, és ne keresztezzék a lábukat. A vénás torna szintén hasznos, és gyorsan elvégezhető még az íróasztalnál ülve is. Ezt a gyakorlatot naponta többször kell elvégeznie, lábanként 60 másodpercig:

Üljön kényelmesen és egyenesen, és tartsa a bal lábát hajlítva a padlón, hogy a teljes lábfej érintkezzen a padlóval.
Nyújtsa előre a jobb lábát, amíg csak a sarka nem érinti a padlót.
Nyújtsa ki az első lábát, amennyire csak tudja, majd gyorsan húzza vissza a test felé. A sarok ne veszítse el a talajjal való érintkezést.
Cserélje ki a lábát.

Az irodában töltött hosszú nap után néhány testmozgás nemcsak a duzzadt lábadnak és lábadnak kedvez, hanem a kikapcsoláshoz és az elméd tisztításához is. Mehet haza kerékpárral, vagy leszállhat a vonatról vagy a buszról a szokásosnál egy állomással korábban, és az út hátralévő részét gyalogolhatja. Gyakrabban menjen a lépcsőn, és edezze a lábát. Vagy mit szólnál egy úszáshoz? Nyáron nincs többé lehűlés, és a testmozgás megindítja a vérkeringést.

További vénagyakorlatokat talál a videóban.

4. tipp: hűsítő talpmasszázs

A hűsítő krémekkel, például vadgesztenyével végzett masszázsok támogathatják a vérkeringést és a szövetben lévő folyadék felhalmozódásának eltávolítását. Duzzadt lábak és lábak esetén mindig masszírozzon alulról felfelé, a szív felé. Vagy egyszerűen kérjen partnerétől egy masszázst este, vagy kényeztesse magát egy professzionális talpmasszázzsal.

5. tipp: Tegye fel a lábát, és hűvös lábpakolásokat

Akár olvasás, akár tévézés, akár munka: a lábak felhelyezése megkönnyíti az erek működését. Ezenkívül a hideg lábpakolás néhány csepp borsmentaolajjal gyorsan hat a duzzadt lábakra. A Retterspitz, az alkohol dörzsölése és a gyümölcsecet szintén bevált házi gyógymód. A hideg inger jobban eltávolítja a lábak folyadékát.

6. tipp: Váltakozó zuhanyzók nehéz lábakhoz

Forró és hideg vízzel váltakozó zuhanyok serkentik a lábak vérkeringését. Ez csökkenti a duzzanatot és eltűnik a nehéz érzés a lábakban. A legjobb, ha reggel és este pár percig váltakozó zuhanyzókkal öblítjük le a lábakat .

7. tipp: a megfelelő cipőválasztás

A lapos cipő különösen kényelmes, különösen nyáron, és ellensúlyozza a nehéz lábakat, mert a vádli izmai ellazultak, és nem nyomják az ereket. A mezítláb futás segíti az izmokat és serkenti a vénák áramlását. Győződjön meg arról, hogy a lábujjainak elegendő hely van előttük. Nem lehet nagyobb, mint 1 centiméter, különben a láb elveszíti tartását. Ez izomtúlterheléshez és duzzanathoz vezet. A papucs tehát nem jó választás, jobb a pántos vagy espadrillás nyári cipő.