Mit kell tenni a gyermekek elhízásával szemben?
A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal szerint Svájcban a gyermekek és serdülők körülbelül 19 százaléka túlsúlyos. Körülbelül tíz százaléka szenved kóros elhízásban, más néven elhízásban. A mozgáshiány és a magas kalóriatartalmú ételek váltják ki. De mit lehet tenni, ha a gyermek súlya veszélyezteti az egészségét?
Az elhízásnak súlyos testi és szellemi következményei lehetnek, többek között azért, mert a gyermekeket erősen befolyásolja környezete és a körülötte élők. A túlsúlyos gyermekek gyakran szembesülnek a zaklatással. Ez csökkent önértékeléshez vagy a depresszió kialakulásának fokozott kockázatához vezethet. A gyermekek túlsúlyának azonban fizikai következményei is vannak. Az anyagcsere folyamata károsodott, a szervek sérültek. Az elhízás olyan betegségekhez vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Ezenkívül a túlsúlyos gyermekeknek nagy a kockázata, hogy felnőttként túlsúlyosak maradnak.
Nincs diéta gyerekeknek
"A diéták egy adott terv értelmében, korlátozásokkal és esetleg még egyoldalú kombinációkkal is biztosan nem alkalmasak a gyermekek számára" - mondja Tanja Bischof (47), a VIEW szemközti táplálkozási szakember. A megfelelő mennyiség sokkal fontosabb. "Valójában mindent, amit egy gyermek szeret, megfelelő mennyiségben be kell illeszteni az étrendjébe." Bischof számára egyértelmű: "Az egyes termékek teljes lemondása általában sikertelen."
Sokkal jobb, ha szakemberrel elemzi étkezési szokásait, majd lépésről lépésre dolgozik egy holisztikus változáson. "Ez általában nemcsak az étel kiválasztását foglalja magában, hanem gyakran további viselkedésbeli változásokat is, például az evés sebességét és a jóllakottság érzését". magyarázza Bishop.
Azt is meg kell tudni, hogy a gyerek miért eszik egyáltalán, ha nem éhség miatt. "Gyakori ok az unalom, a magány vagy a stressz a vizsgák előtt" - magyarázza a táplálkozási szakember. A túlsúly vagy az elhízás szorosan kapcsolódhat a mentális egészséghez. A túlsúlyos gyermekeknél gyakran hiányzik az önbecsülés, vagy az iskolában ugratják őket. Stressz vagy félelem miatt étkezéshez folyamodnak, és így rontják az ördögi kört.
Svájc egyre több túlsúlyos emberrel küzd. A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal szerint az elmúlt években a túlsúlyos felnőttek és gyermekek száma meredeken emelkedett. Ebben az országban a felnőttek körülbelül 41 százaléka túlsúlyos, tíz százalékuk elhízott. A gyermekek körülbelül 19 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.
Tippek a fogyáshoz:
- A víznek az egész család mindennapi italává kell válnia.
- Az étkezéseket rendszeresen el kell készíteni, és a családi helyzethez kell igazítani.
- A szülők döntenek arról, hogy mi van az asztalon, nem a gyerekek.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
"A Svájci Táplálkozási Társaság táplálkozási piramisához hasonlóan minden szintet meg kell jeleníteni a szükséges mennyiségben - például zsírban is" - mondja Bischof. Ő maga különös hangsúlyt fektet a kalciumtartalomra. Ez nélkülözhetetlen a gyermekek és a fiatalok számára a jó csontstruktúra érdekében. "Általánosságban elmondható, hogy az étkezések közötti étkezés és snack megfelelő összetétele mellett sokat lehet tenni a jóllakottság érzésének biztosítása érdekében" - mondja.
„Az édesített italok rövid ideig sok cukrot adnak a szervezetnek. Már látom, hogy az enélkül való cselekvés sokat hoz. " A víz sokkal jobb lenne a test számára. A táplálkozási szakorvos úgy véli, különösen gyerekkorban könnyű megszokni az ivóvizet. A püspök szerint lehetnek kivételek: "Meg kell tanulni, hogyan kell ezt örömmel kezelni."
A családnak feltétlenül részt kell vennie a gyermek fogyás folyamatában. „A megfelelő étel megvásárlásával kezdődik. A gyermek ezt egyedül nem tudja megtenni. " A közös szabadidős tevékenységek szintén nagyon fontosak. - Ez lehet látogatás az állatkertben, barbecue az erdőben, szánkózás vagy bújócskázás. Ez évszakonként nagyon változik, de mindig találhat tennivalót. "
Minden kiló túlságosan lerövidíti az életet, mindig azt mondják. De arra is van bizonyíték, hogy egy kicsit több a bordákon még segíthet. Nehéz eligazodni a kutatási eredmények zavarában: Végül egészséges?