Mit kell tenni a karácsonyi Madame Figaro felesleg kompenzálásáért?
Hogyan lehet túlélni a túlzott karácsonyt ?
Jól sikerült, túlélted a hatalmas karácsonyi ételeket. Most elegendő bizonyos szabályokat alkalmazni a test pihentetésére (és megmentésére). Kövesse dietetikus táplálkozási tanácsadó tanácsát.
Mindezen karácsonyi étkezések után a bűntudat és a bankettünk maradványai gyengéden felébresztenek minket. Természetesen kétszer vett be libamájot, és több pohár pezsgő is csábított, de ez nem indokolja a drasztikus diéta kezdetét. Noha néhány jó reflexet nyilvánvalóan túlzás után kell elfogadni, a kihívás az intelligens végrehajtás. Audrey Vaillat, dietetikus táplálkozási tanácsadó tanácsokat és tippeket ad nekünk, hogy megrovás nélkül kompenzáljuk.
Felmentünk
Valószínűleg soha nem ismételjük meg elégszer: nem kell bűnösnek éreznünk magunkat a karácsonyi ünnep után. Ne felejtsük el, hogy egy évig vártunk rá: "Ez az egyszeri pillanat, az élvezet és a megosztás meg kell, hogy élvezze, és nem az evés napja jelent súlyt" - emlékezik vissza Audrey Vaillat. Nem beszélve arról, hogy a nélkülözés elősegíti a kísértést. engedd el magad !
Videóban hét tipp, hogy nem hízik az ünnepek alatt
Tovább etetjük
Mi legyen a maradékkal ?
Amikor csak lehetséges, tartsa őket a fagyasztóban, vagy adja át kollégáinak, barátainak és családtagjaiknak. De nyugodjon meg róla, hogy ha elfogyasztja őket, akkor nem jelent problémát. A fontos a mennyiségek.
Gyorsan december 31-ig? Különösen nem. Ismételten: "az étkezés közbeni jó étkezés lehetővé teszi, hogy elkerüljük a repedéseket" - folytatja a szakember. Tehát a gyomrodra hallgatsz, és csak megeszed. A test megpihentetésére a hangsúly a levesek, levesek, levesek, de a zöldségek és a kis fehérjeforrások is. "Vigyázzon ugyanúgy, hogy" átkozottul rohadt "- figyelmeztet a dietetikus. Nem szabad túlzásba vinni a jó dolgokat. Azok számára, akik sok felesleget követtek el és kissé elkenődöttnek érzik magukat, halasszák el a december 26-i reggelit. "Ha elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, akkor jobb, ha reggeli előtt megvárja, amíg érzi az éhségérzetet" - jelzi a dietetikus táplálkozási szakember.