Mit kell tudni a kígyó diétáról, egy rendkívüli böjttervről a fogyásért - EGÉSZSÉGES ÉLET,
Azt hittem, hallottam az egészet, de a kígyó diéta új számomra. Az étrend csavarja a böjt jelenlegi népszerűségét, és rendkívüli jellege sok vörös zászlót vet fel az olyan egészségügyi szakemberek számára, mint én. Itt van a mélypont, mit tartalmaz a terv, és miért ajánlom erősen az átugrását.
Mi a kígyó diéta?
Míg a kígyó diéta életmódként kerül forgalomba, véleményem szerint nem optimális és nem is fenntartható. A program elősegíti, amit alkotója, Cole Robinson (aki bevallottan nem egészségügyi szakember) „proaktív étkezésnek” nevez. Ezt úgy definiálja, hogy az étkezésedet egy „szándékos és szándékos” időablakra szűkíti, ami ebben az esetben egy-két óra. a terv honlapja szerint.
Nem világos, hogy ez összesen napi egy-két órát jelent-e, mivel a protokoll azt tanácsolja a követőknek, hogy hagyják abba az evést, igyanak "kígyólevet" (erről bővebben alább), és folytassák a böjtöt, amíg jól érzi magát. A kezdeti szakasz magában foglalja a vacsora elfogyasztását, majd egy teljes 48 órás böjtöt, miközben csak kígyólé és inaktív marad.
Az ajánlott következő lépés egy 72 órás gyors. A vizelet keto csíkokon történő tesztelése szintén ajánlott, mivel a program célja a ketózis kiváltása (a szuper népszerű keto diéta célja). Pontosan nem azt tervezték, amit eszel, amikor újból étkezik, de egyszerűnek kell tartania az étkezést, következetesnek kell lennie, és nem szabad túlfogyasztania - ezt két vagy három nap elteltével semmit sem kell tennie.
A nagyböjt alatt engedélyezett kígyólé olyan elektrolit ital, amelyet a biztonság érdekében nem kutattak. Amazonon árul, 39,99 dollárért, 30 csomagért. Naponta legfeljebb három csomag ajánlott.
A diétás kígyó egészségügyi kockázatai
A terv nyilvánvaló célja a gyors fogyás, de azt is fontos megfontolni, hogy ez a módszer hogyan befolyásolhatja rövid távon a fizikai és érzelmi egészséget.
A diéta készítője helyesen mondja, hogy ha többet eszik, mint amennyit a teste könnyen megéghet vagy felhasználhat, a felesleget eltároljuk. Ez igaz, de nem kell éhen halnia, hogy megakadályozza a felesleges kalóriákat. Ennek során a teste elrabolja a testétől az életfontosságú tápanyagokat, amelyek befolyásolják az egészségét, beleértve az immunrendszer egészségét is.
Tévesen állítja azt is, hogy az elhízott embereknek csak sós vízre van szükségük szükségleteik kielégítéséhez, mert a zsírraktárak biztosítják az összes szükséges táplálékot. Az a tény, hogy bárki alultáplálkozhat, ha minden nap nélkülözik a megfelelő mennyiségű létfontosságú tápanyagot, amelyek nem mind megtalálhatók a testben található testzsírban. Tehát lehetséges, hogy egyszerre legyen alacsony tápanyag és elhízott.
Ami a ketózist illeti, az is fontos, hogy ne lépjük túl a határokat. A legnagyobb kockázat a ketoacidózis lehetősége, egy olyan állapot, amikor a ketózis túl messzire megy. Amikor felesleges ketonok képződnek a szervezetben, a vér savas lesz. A súlyos ketoacidózis kómához vagy akár halálhoz vezethet, és az acidózis általában rossz leheletet, fejfájást, szédülést, izomgörcsöket, székrekedést és csontsűrűség-csökkenést válthat ki. A gyors fogyás növelheti az epekövek kockázatát is.
Végül koplalás közben a testzsír mellett sovány súlyt is elveszít. Egy vagy két napon belül, ha nem eszik, teste kimeríti glikogénjét, amely az izmok és a máj szénhidráttartalma. Ezen a ponton az energiaigényét kielégíti a tárolt zsír lebontása, de ez még nem minden. A tested lebontja a sovány szövetet is, amely magában foglalja az izomtömeget és a szervsejteket. Még akkor is, ha sok testzsírt kell égetnie, teste és egészsége károsodhat, mivel az izmok és a szervek legyengülnek.
A kígyó diéta veszélyes lehet
Mindez arra utal, hogy az éhezést és a gyors fogyás egyéb módszereit orvosilag ellenőrizni kell. Az ilyen extrém étrend bárki számára kockázatos lehet, de különösen azok számára, akiknek vannak olyan meglévő betegségei, amelyeket gondosan kezelni kell, például cukorbetegség és szívbetegségek, vagy emésztési és veseproblémák. A kígyó étrendre vonatkozó klinikai kutatások hiányában nagyon kevés tennivaló van annak valódi hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban.
Robinson kritizálja, amit általános egészségügyi szakembereknek nevez, és ugyanolyan szélsőséges, mint maga a terv. Zajos, hétköznapi YouTube-videóiban "kövéreknek" nevezi a nézőket, és rengeteg rendhagyó, néha egyenesen hamis vagy veszélyes tanácsot köp . A diéta készítőjének nagy része túlzott egyszerűsítésen és az emberi test működésének megértésén alapul. Lehet, hogy teljes szívvel hisz abban, amit mond, de nincs megfelelő képzettséggel ahhoz, hogy megértse, miért nem pontos az, amit tanácsol.
A kígyó étrend pszichológiai hatásai miatt is aggódom. A Robinson által használt zaklatás nyelvén kívül megközelítése ételfóbiákhoz vezethet, amelyek súlyos rendellenes étkezési szokásokhoz vezethetnek.
Az emberek nem kígyók, és nem szabad utánoznunk az étkezési szokásaitokat. Igaz, hogy a korlátozott időtartamú étkezésnek és a böjt bizonyos módszereinek vannak előnyei. De ez a nem kutatáson alapuló megközelítés túl messzire viszi, és az extrém súlycsökkentő módszerek ritkán hoznak tartós eredményt.
A kutatások azt mutatják, hogy a lefogyott súly több mint fele két éven belül, és több mint 80% -a öt év után visszanyerhető. A tartós súlycsökkenéshez fenntartható életmódra van szükség, amely támogatja a testi, érzelmi és társadalmi jólétet. Ez nem lehetetlen, és határozottan nem igényel ilyen extrém megközelítést.
A lényeg
Ennek a tervnek sok rajongója és védője van, a retorika gyanút vált ki a tudományos és egészségügyi szakemberek körében. A valóság az, hogy az egészségügyi szakemberek valóban segíteni akarnak a fogyásban biztonságosan és sikeresen, és ez a diéta sem alkalmas annak elérésére.