Mit kell tudni a zsírmájbetegségek megfelelő étrendjéről
A zsírmáj korai észlelésének elmulasztása súlyos következményekkel járhat. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges máj számára!
A zsírmáj vagy a „máj steatosis” a leggyakoribb krónikus májbetegség Németországban. A zsír fokozott májraktározásának okai általában az egészségtelen életmód vagy bizonyos gyógyszerek. A jobb Diéta zsírmájhoz különösen fontos.
Legtöbbször a túl sok alkohol vagy a nagyon zsíros étrend okozza ezt az egészségügyi problémát. A zsírmáj betegség könnyen kezelhető megfelelő táplálkozással, ha korán észlelik.
Ha azonban a problémát sokáig nem észlelik, gyulladáshoz, hegesedéshez és egyéb következményekhez vezethet. Ennek eredménye lehet krónikus fibrózis (a máj megkeményedése) is.
Ma a zsíros máj megfelelő étrendjéről beszélünk.
A zsírmáj gyakori tünetei
Nem minden zsírmájú embernél jelentkeznek tünetek. Azonban gyakran a következő jelek fordulnak elő:
- Fáradtság vagy kimerültség
- Étvágytalanság
- Fájdalom a hasban
- Rendkívüli jóllakottság érzése (teltségérzet)
- hányinger
- Koncentrációs nehézségek és gyenge memória
Ha ilyen tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő értékelés érdekében. Ha az állapotot időben kezelik, cirrózis léphet fel és egyéb következményeket elkerülnek.
Ha azonban elhízása, magas vérnyomása vagy magas trigliceridszint van a vérben, biológiai hajlam áll fenn a zsírmáj kialakulásában is.
Mi a megfelelő étrend a zsírmájhoz?
Az étrend megváltoztatása alapvető fontosságú a zsírmáj kezelésében. Kérjen tanácsot orvosától, és egy táplálkozási szakember segíthet.
Alapvetően étrendjének gazdagnak kell lennie rostokban és egészséges fehérjékben.
fokhagyma
Ez a gumó szelént és allicint tartalmaz, amelyek elősegítik a máj tisztítását és javítják az enzimaktivitást. Ez megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
gyömbér
Ez a forró gyökér magas antioxidáns-tartalmáról ismert. Ez például csökkentheti a triglicerid szintet. Ezt a teát gyömbérrel ajánljuk:
gyömbér tea
Hozzávalók:
- 1/2 csésze víz (250 ml)
- 2 kanál gyömbér (30 g)
- 1 teáskanál méz (5 ml)
Készítmény:
- Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a reszelt gyömbért. Hagyja 5 percig párolni.
- Ezután szitán öntve távolítsa el a szilárd anyagot.
- Ezután adjuk hozzá a mézet és igyunk, amíg a tea még forró.
Két hétig mindig késő délután igyon gyömbérteát.
Svájci mángold
A svájci mángold rostokban, vasban, magnéziumban, káliumban és vízben gazdag. Emiatt különösen alkalmas a májsejtek fiatalítására és a zsírmáj tisztítására.
Grapefruit
A grapefruit támogatja a zsírégetést, ezért nem csak zsíros máj számára ajánlott.
Igyon minden reggel egy pohár vér narancslevet, hogy a máj jó állapotban legyen, valamint általános egészségi állapota!
Zöld tea
Egy másik étel, amely segít a máj működésének szabályozásában, a zöld tea. A katekinek tartalmazzák a szabad gyökök elleni munkát.
lenmag
A lenmagban sok az omega 3, ami csökkentheti a vér zsírtartalmát. Ezenkívül a kicsi magokra jellemző az oldható és oldhatatlan rostok bősége.
Az oldható rost segít a májban felszívni a zsírokat. Az oldhatatlanok viszont megakadályozzák a székrekedést.
Ribizli
A ribizli különösen gazdag C-vitaminban és tartalmazza azt fontos tápanyagok, amelyek alapvetőek a máj egészsége szempontjából.
A kis vörös bogyók antioxidánsokkal is ragyognak, amelyek elősegítik a toxinok májból történő eltávolítását. A ribizli nagyon jó eredményeket érhet el, ezért használják őket a májcirrhosis kezelésében is.
papaya
Ez az egzotikus gyümölcs gazdag tápanyagokban, például kalciumban, vasban és vitaminokban. Emellett emésztőenzimek, például papain és kemopapain jellemzik, amelyek segítenek a máj működésének javításában.
Ezek az enzimek főleg a gyümölcs magjaiban találhatók meg. Száríthatja és ledarálhatja őket, vagy megvásárolhatja a kész port. Ha beépíti őket a napi étrendbe, felhasználhatja őket emésztésének javítására és a máj tisztítására.
A rendszeres testmozgás szintén nagyon fontos. Kezdjen lassú sétával, és fokozatosan növelje a sebességet, hogy megfeleljen az Önnek Serkentik a szív- és érrendszert és a vérkeringést.
Változtassa meg életmódját és fogyasszon megfelelő étrendet, ha zsírmája van. Kerülje az egészségtelen ételeket és az alkoholt!