Mit mond Florin Damsa a tinédzserekről az egészséges életmóddal szemben! BRAVO háló
A híres fitnesz edző és testépítő felajánlotta nekünk a hétvégén néhány tippet tinédzsereknek. Hogyan és mit kell tennie, hogy ne hízlaljon, mint serdülőkorban. "Ma arra gondoltam, hogy a tinédzserek életmódjáról beszéljek. Először szeretném elmondani, hogy teljesen egészségtelen életmódom is volt, sok cukorlevet, pizzát, sült krumplit fogyasztva, különféle sebekkel és mozgáshiánnyal. Mindez fizikailag és egészségi állapotban kritikus állapotba hozta. 11-12 éves koromban elértem a 80 kg-os súlyt, majd feltettem magamnak a kérdéseket. Rendben van velem? Hová fogok kerülni ilyen ütemben? 20 évesen hány kg lesz? Ekkor döntöttem úgy, hogy olyan döntést hozok, amely teljesen megváltoztatta az életemet.
Néhány tippet szeretnék nyújtani a kiegyensúlyozott és egészséges életmódhoz.
Vezessen naplót, amelyben felír mindent, amit eszik és iszik
A zsírral és cukorral teli feldolgozott ételeket fokozatosan szüntesse meg
Kezdje és bevezesse az étrendjébe az egészséges ételeket, például: zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magokat, baromfit, halat, teljes kiőrlésű gabonát
Csökkentse a cukros szénsavas leveket, és helyettesítse azokat stevia-édesített limonádéval
Az édesség újabb probléma! Napi 2 rágcsálnivalót tartalmaz, az egyikben valami kedves édességet, a másikban gyümölcsöt
Kezdje a reggelet olyan reggelivel, amely biztosítja a test összes szükséges tápanyagát a nap első részében (fehérje, szénhidrát, rost, zsír, vitamin és ásványi anyag)
Tornázzon hetente legalább háromszor a parkban testtömegével vagy az edzőteremben, SZEMÉLYI EDZŐ szakember irányításával.
Lehetőleg kerülje az alkoholt. Az alkohol és a zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként
Fogyasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
Az egyik elveszíti az éjszakákat, és éjszakánként 8-9 órát alszik
Ez a 10 tipp, amelyekkel fokozatosan kezdheti el az egészségesebb életmódot és a kellemes fizikai megjelenést. "