Mit ne mondjak soha annak, aki fogy
Azt mondták, hogy "az egyik a legmagányosabb szám". De vajon lehet-e a legegészségesebb, főleg, ha a súlycélokat kell elérni? Ez attól függ, a kutatás és a szakértők szerint, akikkel beszéltünk. Egy dolog azonban biztos: csak néhány dolog van, amit soha nem szabad mondani azoknak, akik fogyni próbálnak, ezért talán a fogyás önmagadban tartása nem feltétlenül rossz számodra. Kerüld el a rettegett fogyást "tippeket" vagy megjegyzéseket, amelyeket nem igazán kért.
Mit ne mondjak soha annak, aki fogy
Lásd: azok, akik egészséges táplálkozással, valamint a barátok és kollégák tevékenységi támogatásával járnak, nagyobb súlyt és szeretetet veszítenek, elhízásról szóló folyóiratkutatás Megállapítottuk - és ennek az ellenkezője is igaz (a kevesebb támogatás és a súlycsökkentő stratégiák aláásása több fonthoz vezet).
- Ez nem mindig így van, bár elvárhatná, hogy a barátok és a család támogassák őket. Valójában azt tanácsoltam néhány ügyfelemnek, hogy kerüljék el súlycsökkentési szándékukat másokkal, mivel néha szabotálhatják őket: Fogja meg a csemegéit., mondja meg nekik, hogy lazítsanak és „éljenek egy kicsit”, vagy hajtsák végre a féltékenységet, ami fáj - mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember, az Essential Nutrition For You tulajdonosa és a The One One One Diet szerzője.
Ha fogyni próbál, milyen állításokat ismerjen el szégyenletesnek vagy szabotázsnak? Mi van, ha valaki, akit ismer, megpróbál fogyni, mit ne mondjon soha? Az ártatlannak tűnő kijelentésektől kezdve a durva és durva beszéd visszatérő bókjain át összeszedtünk mindazt, amit nem szabad mondanod azoknak, akik fogyni próbálnak - állítják szakértők.
Mondja a „ciao” -t az összeomló diétákra, különösen akkor, ha más emberektől érkeznek a tanácsok, mert mindenki fogyókúrás stratégiája más. De egy biztos: a divatos diéták soha nem jó ötletek.
„A cél nem az, hogy végig menjünk az utolsó kuszaig. A cél az egészséges táplálkozás és az aktív aktivitás megtalálása, amely tarthat. A diéták nem vezetnek tartós fogyáshoz a szokások és az attitűd megváltoztatása nélkül ”- mondta Bob Wright, a Hilton Head Health oktatási igazgatója. a dél-karolinai Hilton Head-szigeten.
Döntő fontosságú "kerülni azokat a kijelentéseket, amelyek megkérdőjelezik az ember egészségmegőrző képességét, és nem azt mondani, hogy egyébként is csak a legelején romlik" - mondja Jillian Michaels, egészségügyi, wellness és fitnesz szakértő, a Jillian Michael A fitnesz alkalmazás valakitől származik, aki nagy beszédet mondott az egészségügyi szolgáltatásról, és segített Amerika legnagyobb veszteseinek.
Hasonlóképpen bóknak tűnik, de csak káros.
"Bár úgy tűnhet, hogy a barátod azt mondja neked, hogy" jól vagy ", ahogy vagy, ez a hang túl" Hagyd abba! "Vagy" Miért próbálod tovább? "Ha barátja elég kényelmesnek érzi magát, hogy elmondja, hogy örül a fogyásnak, de nehéz lehet következetesnek maradnia, valószínűleg támogatást keres, és nem kéri a szándékát" - Batayneh.
Várj, nem voltam olyan jó?
"Ez arra utal, hogy a barátodnak volt már ilyen nagy fájdalma" - mondja Wright. "Az is lehetséges, hogy nem fogyottak le, vagyis szükségük van rá. "