Mit segít a futás? Úgy értem, hogy lefogy, vagy csak izmokat épít

Mindkettőben, de nem csak.
A futás nagyon jó szív- és érrendszeri gyakorlat, segít a fogyásban és növeli a test stresszel, erőfeszítéssel és betegségekkel szembeni ellenállását.

A futás jót tesz a szívnek. Az endorfinok és más morfinok - olyan anyagok, amelyeket a test választ ki a testmozgás során - nem csak jobban érzik magunkat. Egy amerikai tanulmány szerint megvédenek a szívrohamoktól. A vizsgálat tengerimalacokon végzett kísérletekből állt. Így megfigyelték, hogy futás közben a szervezet által kiválasztott egyes anyagok és endorfinok azok, amelyek előnyökkel járnak a szív- és érrendszer számára. Nélkülük a futás haszontalan lenne. Arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát és megakadályozza a szívinfarktus kialakulását. Sőt, a futás megakadályozza az érelmeszesedést, az oszteoporózist és még a depressziót is.

Egyébként, sajnálom, annyi üzenetet blokkoltunk. az ötlet az, hogy nem tudom, lehet-e tanácsot adni, hogyan tudok gyorsan hízni, vagy valami más, csak vastagabb lábakat szeretnék. Szinte kétségbe vagyok esve néhány napig (szerintem 3) a lábizmok gyakorlása miatt, de mivel nem vagyok ambiciózus ember, hamarosan feladom, ha rövid időn belül nem látok eredményt, így nem igazán tudom, mit tegyek. ha valaki csodával határos módon hízott, vagy ha valaki kb. 2-3 hónap alatt megtalálta az izomépítés módját (táborba járok és szuper lábakat akarok). kérem, segítsen nekem. ha olyan dolgokkal akarsz elvinni, hogy: "megtanulod elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy", az nem működik, és nem érdekel. a fiúk olyan gyönyörű lábú lányokat akarnak, mint 2 síbot. Mindezt magamért teszem, és nem tudom. talán azért, mert nem olyanok, mint kellene, és nagy erőfeszítéseket teszek annak érdekében, hogy boldog miruna/moby lehessek

Azt is hallottam, hogy a futással lefogysz, és néhány napja körülbelül a felét futom. napi egy óra. Azt akarom mondani, hogy futás után nagyon jól érzem magam. Inkább leszállok a hasamról, majd a hasal kell kezdenem. Gondolod, hogy a futás segíti a hasat vagy csak a lábakat?

A futás csodákra képes! Természetesen a csoda 3 nap alatt nem tűnik el, ha van kedved és túljutsz a lustaságon. Fogamba vettem a szívemet, és én is megpróbáltam. A kezdet szörnyű, de két hónap után remekül érzem magam, kb. 8-9 kg-mal kevesebbel. Mindehhez természetesen hozzátartozik egy diéta, amely aztán magától értetődik, mert a fizikai erőfeszítés nem engedi, hogy a gyomor éhséget jelezzen. Egy olyan időszak után, amikor mindenféle vacakot és tablettát kipróbáltam (Reductil, Xenical, teák), megtaláltam a legjobb módot. végül!

A futás segít a láb és a has izmainak tónusában. Egy ideje futok, és észrevettem, hogy feszesebb a hasam, mert futás közben feszültség alatt tartom őket. A futásnak számos előnye van, de ajánlott, mert így az egész testét munkába állítja. . a futás növekedése!

Kis labda és korong koromban csináltam. Tudom, hogy ez nem egy lány sportja, de azóta megnőtt a lábam, és most rengeteg a zsír. Egy ideje futok. Ha előbb folytatom, akkor elmúlik a zsír, majd az izom átalakul? Mert most elég nagy lábaim vannak

Súlyom 1,73 és 48 kg. Körülbelül 3 napja futok, és most, hogy elolvastam a megjegyzéseit, egy kicsit félek, hogy folytatom, mert nem akarok lefogyni!

A futás segít eljutni mindenhonnan
legalább 40 percre van szüksége az izzadáshoz

Szia Cristi vagyok, 16 éves vagyok, és körülbelül 2-3 éve futok, az edzés mellett a futás sokat segít meghatározni a lábak szélét, de a hasat is (ez segít a fogyásban) a futás absztinenciával (diéta) kombinálva a kívánt következményeket

Nos, ez tonizálja az izmaidat, ami azt jelenti, hogy néhány izomtömeg-gyakorlattal segít gyorsabban fejlődni és ellenáll az erőfeszítésnek, mondom a saját helyzetedből.