Mit tehet a mell egészségének javítása és az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében - Praxis Sabine

Ha lehetséges, hagyja abba a dohányzást

tehet

A dohány különféle sejtméregeket tartalmaz, és nem csak a mellszövetben okoz rákot. Ezért a legjobb egészségügyi intézkedés a dohányzás teljes felhagyására.

1-2 pohár bor/sör munka után már túl sok. Lehetőleg csak hétvégén vagy amikor kimész.

A rendszeres állóképességű sport (legalább 3x/hét 30–60 perc) kb. 30% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát (a vastagbélrák kockázata kb. 40% -kal !). Számos olyan tanulmány készült a sport emlőre gyakorolt ​​hatásáról, amelyek védenek megerősítik a rák bizonyos típusait.
Mivel a rendszeres fizikai megterhelés a testtömeget is szabályozza, itt több védőhatás érhető el. Ha rendszeresen sportol, néhány kilóval több nem lesz negatív hatással az egészségére vagy a rák kockázatára.

Azonban a túlsúly (BMI> 30) jelentősen növeli az emlőrák kockázatát. Ez különösen igaz a posztmenopauzás nőkre. De van értelme fiatalon ellensúlyozni az elhízást. Terhesség után és a menopauza alatt egyre nehezebb lebontani a zsírlerakódásokat. A hosszú távú siker csak a fogyókúra állandó változása az étrendben, diéták nélkül.

Az optimális D-vitamin szint csökkenti az emlőrák kockázatát - szakértők szerint akár 70% -kal. Statisztikailag bebizonyosodott az emlőrákos esetek csökkenése a D-vitamin emelkedésével. A D-vitamin gátolja a rákos sejtek növekedését és a rákos sejtek pusztulását idézi elő. A pácienseim körülbelül 80% -ában jelentős vitamin található-
D hiány előtt. Szinte egyetlen nőnél sincs optimális rákmegelőző laboratóriumi tükör. A nap egészséges használata, a megfelelő étrend és a folyamatos D-vitamin bevitele egyszerű, hatékony, kevés mellékhatással járó intézkedés a saját védelme fokozására.
A D-vitamin bevitele általában nagy adagokban szükséges, és nem végezhető orvosi ellenőrzés nélkül. Laboratóriumi tesztet fog kapni, amely későbbi tanácsokkal szolgál a D-vitamin beviteléről, táplálkozásról és a napsugárzásról (lásd mikroelemek/D-vitamin).

Diéta, több fitokémiai anyag - kevesebb állati és transzzsír