Mit tesz a kollagén és az elasztin a bőre érdekében, és hogyan serkenti a termelésüket
A kollagén és az elasztin két kulcsfontosságú fehérje a bőr szépségének, mert együtt adják a bőr feszességét, rugalmasságát és ellenállását. Az idő múlása csökkenti ezen fehérjék termelését, ezért ráncok jelennek meg, és az évek múlásával a bőr elveszíti rugalmasságát.
Mi az a kollagén
A kollagén valójában a fehérjék egy csoportja, amely természetesen megtalálható a bőrünkben, különösen a kötőszöveti, rostos, tartó szövetekben. A kollagén az a fehérje, amely a legnagyobb mennyiségben található meg a szervezetben, vagyis a testben lévő fehérjék 30% -a ilyen.
A kötőszövetek többféle szövetet és szervet támogatnak és kötnek össze a testben, egyfajta sejtes "ragasztó" -ként. A porc, a zsír és az inak a rostos szövetek példái. A kollagén megtalálható az ínszalagokban, az erekben, a csontokban és természetesen a bőrben is.
Mi az elasztin
Az elasztin a kötőszövetekben található fehérje is, de eltér a kollagéntől. Ennek a fehérjének az a tulajdonsága, hogy nagyon rugalmas, és megadja a szöveteknek azt a képességet, hogy kifeszítés vagy összehúzódás után visszatérjenek eredeti alakjukhoz. Az elasztin olyan, mint egy pénzrugalmas, amely a lehető legjobban megnyúlhat, de mindig visszatér eredeti alakjához. Ez a fehérje az artériák, a tüdő, a belek falában és természetesen a bőrben található.
Miért említik mindig együtt a kollagént és az elasztint?
Valószínűleg hallott már a kollagénről és az elasztinról, valószínűleg mindkettőről. Ez a két típusú fehérje együtt biztosítja a feszességet, a merevséget, de a bőr rugalmasságát is. Ezért a kollagén a helyén tartja a bőrt, míg az elasztin lehetővé teszi, hogy egy mozgás után minden alkalommal visszatérjen eredeti formájához, megakadályozva ezzel az arckifejezés ráncait és a "laza" bőr megjelenését.
A fiatal bőrből nem hiányzik a kollagén és az elasztin, ezért a bőr feszes és ráncmentes. Az életkor előrehaladtával azonban a test egyre kisebb mennyiségben termel kollagént és elasztint, így jelennek meg a ráncok, és a bőr öregedett megjelenéssé válik. Az ultraibolya sugárzás és a szennyezés hozzájárul a szövet károsodásához és a korai öregedéshez.
Hogyan lehet serkenteni a kollagén és az elasztin termelését
Használjon bőrradírozó terméket - A hámlasztás eltávolítja az elhalt sejteket a bőrről, és serkenti a kollagén és az elasztin termelését is. Szokássá tegye a bőrradírozás hetente, akár professzionális termékkel/szolgáltatással, akár egyedül, otthon, barkácsolási termékkel (például egy hatékony házi bozót mézen és són alapszik).
Vegyél C-vitamin-kiegészítést - A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén és az elasztin előállításában. A C-vitamin hiánya csökkenti a kollagén és az elasztin termelését, ezért meg kell akadályozni. 500 mg C-vitamin elegendő ahhoz, hogy a bőr fiatal és feszes legyen. A C-vitamin bevitelét kiegészítheti olyan ételekkel, mint a brokkoli, a kivi, a citrusfélék és a paprika, amelyek köztudottan gazdagok ebben a vitaminban.
Egyél egészséges fehérjét - győződjön meg arról, hogy étrendje 1-2 adag egészséges fehérjét tartalmaz, amelyek serkentik a kollagén és az elasztin termelését. A tofu, a magvak, a tej és a túró csak néhány példa az egészséges fehérjeforrásokra.
Vegyünk étrend-kiegészítőket - Az étrend-kiegészítők erőteljes szövetségesek lehetnek a kollagén és az elasztin termelésének serkentésében. Fontos tápanyagokat tartalmaznak - például egyes kiegészítőkben, homoktövis olaj formájában található Omega 7 zsírsavak képesek növelni a szervezet kollagéntermelését.