Mit vacsorázzon, ha későn tér haza Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Munkaigény, kirándulás a barátokkal, sportóra ... és itt vagy. De mit kell enni, ha elegendő ideje van arra az utolsó étkezésre? Florence Foucaut dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsai.

Már nagyon késő, amikor végre becsúsztatja a kulcsot a lakásának lakatába, és még nem vacsorázott. Egyesek számára nagy a vágy, hogy éhesen feküdjenek le, mások pedig nagyon csábítóak a kenyér, felvágott húsok és sajtokért. "Rossz ötlet, biztosítja Florence Foucaut, mert különböző okokból ez a két stratégia veszélybe kerül megzavarja az alvást: az első esetben az éhség éjszakai ébredést okozhat és idő előtt felébreszt, míg a másodikban ennek a túl zsíros és gyorsan lenyelt étkezésnek a nehéz emésztése megakadályozza, hogy Morpheus karjaiba süllyedj. " sportóra, vacsora elmaradása vagy súlyos kockázatok, bónuszként, veszélyeztetheti az izomzat helyreállítását. Ezért fontos, hogy időt szánjon egy snackre.

Válasszon egy könnyű menüt

De nem akármit! Az aranyszabály? Kiváltság könnyen emészthető ételek. Ez a helyzet a fehér hússal, párolt zöldségekkel, tojással, teljes keményítőtartalmú ételekkel, nyers zöldségekkel, ha nincs érzékeny belek, kompótok ... "Készíthet például levest, egy vagy két szelet sonkát, joghurtot és egy darab gyümölcsöt, vagy báránysalátából, céklából, néhány ék narancsból, kevés feta sajtból és két szelet kenyérből készült salátát. komplett, ajánlja Florence Foucaut. Ha visszatér a sportból, egy leves, két kemény tojás, egy zöld saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 100 g rizs és egy darab gyümölcs ideális menü lesz a test újjáélesztéséhez és izmaid ".

---