Mit válasszon az egészséges étkezésért egy étteremben
Élvezze a megosztást egy pillanat alatt barátaival, szeretőivel vagy családjával az étteremben anélkül, hogy tönkretenné erőfeszítéseit elérje a fogyás vagy fitnesz céljait teljesen lehetséges. A tartós fogyás titka az egészséges szokások elfogadásában rejlik, nem pedig a drasztikus nélkülözésben.
A társadalmi élet folytatása és az egészségügyi célok teljesítése, csak légy ésszerű néhány egyszerű tipp alkalmazásával, amelyek egyensúlyba állítják az öröm és a kedélyesség pillanatát.
1. Válasszon egy „egészséges” éttermet
Az étterem kiválasztása elengedhetetlen. Valóban sokkal nyilvánvalóbb lesz, ha nem engedünk magas kalóriatartalmú ételeknek, ha a menü kevesebbet kínál. Itt az ideje kihasználni az „egészséges” éttermek új trendjét akik egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket kínálnak, anélkül, hogy engedményeket engednének az ízlésben.
Lehetőség szerint kerülje a gyorsételeket és a mindent elfogyasztó büfééttermeket. Még útközben is enni lehet, sok helyen a szezonális termékeket kedvelik a sült ételek helyett.
A japán étterem szintén nagyon jó lehetőség. A miso leves emészthető, tele van tápanyagokkal, miközben alacsony a kalóriatartalma, akárcsak a nyers hal. A rizs nagyon édes lehet, másrészt válassza a sashimi-t, amely fehérje és ezért töltelék. Óvatosan kell eljárnia a szószokkal és a mennyiségekkel szemben is.
2. Cválasszon egy nem túlzott aperitifet
Frusztráló lehet, ha nem rendel előételt. A koktélok, az erős alkoholok és a cukros italok azonban kalóriabomba.
Miért ne részesítené előnyben paradicsomlé vagy szénsavas víz egy szelet citrommal? A cukor nélküli üdítők szintén szövetségesei.
Ha Ön az a fajta, aki szereti a pirítóst egy alkoholos ital mellett, válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú pohár vörösbort mint más alkoholok (amúgy kb. 90-100 kalória). A fél sör időközben 120 kalóriát fordít.
3. Válasszon egészséges fogást, elkerülve a buktatókat
A túlsúly elleni küzdelem és a fogyás vagy a fitnesz fenntartása érdekében kerülni kell bizonyos ételeket, nevezetesen a zsírban vagy keményítőben gazdag ételeket, például az olasz étterem tésztait vagy pizzáit, a klasszikus hamburgert, lasagnát, gratint és egyéb ételeket, amelyek tejszín és sajt. Az olyan sajtok, mint a ricotta, a mozzarella, a feta vagy akár a friss sajt, mégis ésszerű örömök.