Mítosz Ha fényvédőt használunk, már nem szintetizáljuk a D-vitamint a bőrben
Kitettség az ultraibolya sugárzás bizonyos kockázatokat rejt magában az emberi test egészségét illetően.
Az expozíció hiányát szintén az egészség szempontjából kedvezőtlennek tartják, és a nagyon szigorú napvédő intézkedések szintén hátrányokat okozhatnak, mindkét esetben érintettek. D-vitamin hiány keresztül elégtelen szintézis a bőre.
A szakemberek ajánlásai vagy néhány kevésbé tudományosan igazolt szakember megemlíti az ultraibolya sugarak napi kitettségének szükségességét a fényvédő rövid ideig tartó használata nélkül annak érdekében, hogy szintetizálja a bőr szintjén a D-vitamin prekurzorait. és így nekünk táplálkozási szükségleteket fedezzük ezt a vitamint illetően.
Bár csábító azt hinni, hogy a fényvédők használata 100% -os védelmet nyújthat a környezet ultraibolya sugárzása ellen, és így blokkolhatja a D-vitamin endogén szintézisét, az igazság valahol a közepén van.
Beszélnek teljes védelemről, amely lehetővé teszi az UV-A és UV-B ultraibolya hálózatok szűrését, de ez nem jelenti a sugárzás elleni 100% -os védelmet.
Például egy 15 értékű napvédő faktorral (SPF) ellátott krémek nyújtanak 93% -os védelem a teljes, ill 97% 30-as védelmi tényező esetén. A 100% -ig terjedő különbség lehetővé teszi véletlenszerű kölcsönhatás az UV-B sugárzás és a bőr között, elegendő a D-vitamin hiányának megakadályozásához a szervezetben, és anélkül, hogy a bőr ki lenne téve a napsugarak rákkeltő hatásának.
Olyan személyek esetében mérlegelik, akiknek kb. 2–8 perc védelmet nem igénylő napozás szükséges 10 és 20 perc közötti expozíció a fényvédő krém felhordása után 15 és 30 között, elegendő a D-vitamin bőrszintézisének optimalizálásához hasonló besugárzási körülmények között a nyár folyamán. (1)
Ráadásul a tanulmányok fényvédelmet célzó krémek nem megfelelő használatára utalnak. Általában a fényvédő krémet nem az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala által ajánlott elegendő és hatékony mennyiségben alkalmazzák. 2 milligramm tejszín/cm². Ez egyaránt kedvezhet a D-vitamin szintézisének, de különösen negatív hatásokat okozhat a napsugárzás védtelen kitettségét követően. (1)
A napi bevitel és/vagy a D-vitaminnal történő szájon át történő pótlás sikeresen kompenzálhatja e vitamin bőrszintézisének hiányát vagy elégtelenségét.
Kettős-vak, randomizált, kettős-vak vizsgálat az ausztrál populációról (113 40 év feletti felnőtt) a fényvédő krémek (SPF 17) hatása a D-vitamin endogén szintézisére és plazma állapotára. A vizsgálati periódus végén nem figyeltünk meg különbséget a 25-hidroxi-D-vitamin plazma állapota között a fényvédő krémet (+11,8 millimol/liter), illetve a placebót (12,8 millimol/liter) használók csoportjában. (2)
Figyelembe veszik a D-vitamin fő keringő metabolitjának, a 25-hidroxi-kalciferolnak az optimális koncentrációját, a szervezet D-vitamin-állapotának mutatóját, amely biztosítja az izom-csontrendszer egészségét, a rák elleni védelmet, valamint ezen tápanyag megfelelő bevitelével járó egyéb előnyöket is. irreleváns a fényvédő krém bizonyított hatásaihoz képest, főleg melanoma megelőzése. (3)
Nehéz megbecsülni, hogy a test elegendő D-vitamint kap-e a napfény hatására, figyelembe véve az ultraibolya sugárzástól független tényezőket, amelyek megzavarhatják a "nap" vitamin endogén elhelyezkedését. Például a bőr természetesen sötét színű vagy a barna, a melanin nagy mennyiségben való jelenléte, illetve termelése miatt ez befolyásolja a D-vitamin szintézisét. A melanin - a bőr színét adó pigment - fényvédő tényezőként működik és versenyben áll a 7-dehidroxi-D-vitaminnal az UV-B ultraibolya sugarakért, amelyek már nem hatolnak be a bőrbe, hogy D-vitamin prekurzorokat képezzenek. Egyéb tényezők a magasság és a szélesség. földrajzi terület, évszak és az UV-B sugárzásnak való kitettség napjának intervalluma.
Ebben az esetben, optimális étrendi D-vitamin bevitel és/vagy az orális kiegészítés az egészséges életmód egyik pályája, elengedhetetlen a fényvédők megfelelő alkalmazása.
A napfény elleni fokozott védelem érdekében a fényvédők használatát kíséri kiegészítő intézkedések a bőr expozíciójának korlátozására (kalapok, megfelelő, könnyű ruházat használata, napszemüveg használata stb.). (4)
HAMIS - A bőrápolási termékek körében egyre népszerűbb a kókuszolaj.
HAMIS - A joghurt képes arra, hogy enyhítse az égő és viszkető érzést, de.
HAMIS - Az alkáli étrend az alternatív terápia egyik formája, amelynek hatékonyságát nem bizonyították és.