Mítosz ivása: mennyi a víz túl sok?
Nem kérdés, az elegendő ivás fontos és egészséges. De mennyi elég? Évekig terjedt a veszélyes pletyka, miszerint soha nem volt túl sok víz. Ez a hiba halálos vízmérgezéshez vezethet.
Logikus, víz létfontosságú. Végül is a test minden egyes sejtje nagyrészt a tiszta folyadékból áll, amely a H2O kémiai képletet hordozza. Új tanulmányok szerint a víz még a fogyásban is segíthet, és erősítheti a nyálkahártyák védekezését a hideg évszakban. Néhány nap víz nélkül a test kiszárad, és halál következik be A szomjúság haldoklik következményei. Ennek ellenére egy bizonyos ponttól kezdve Víz mennyisége túlöltözött.
A több víz nem jár további egészségügyi előnyökkel
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek éveken át figyelmeztettek, legalábbis minden nap két liter folyadék rekord. Mostanában azonban egyre több olyan vélemény hangzik el, amely megkérdőjelezi az ilyen ajánlások hasznosságát. Az amerikai vese-szakértők által a Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmány 2008-ban például azt mutatta, hogy egy felnőtt ember számára ajánlott napi két literes adag nem jár egészségügyi előnyökkel.
Egyetlen sem forrás erre a kétes és kitartóan kérődző kijelentésre a kutatók meg tudták találni. Az egészséges embereknek "meg kellene kínozniuk magukat" az említett összegre. Fontos információ, sokak számára ismeretlen, hogy a folyadékigény jó része már elmúlt szilárd étel fedve van. A hús például 75 százalék vízből áll, az uborka pedig csaknem száz százalék.
A túl sok víz megduzzasztja az agyat
A túl sok vízfogyasztás mindenképpen egészségtelen, a kutatók arra a következtetésre jutnak: Ha túlzott mértékű Hidratáció A hígítás eredményeként a vér nátriumtartalma csökken, és paradox módon az érintett személy még szomjasabbá válik. Bizonyos körülmények között ez halálos duzzanathoz vezethet az agyban. Ilyen Vízmérgezés azonban csak akkor fordul elő, ha a víz térfogata hét-tíz liter.
Napi vízmennyiség: egy litertől felfelé
Egyébként a vízprédikátorok tanításai szó szerint "feleslegesek", mert az országos fogyasztási tanulmány szerint a németek nem isznak túl kevés vizet. Ezért a hőmérséklet és a fizikai megterhelés függvényében egy újabb ajánlás legalább egy liter vizet inni a nap folyamán - és bízni az ember természetes szomjúságérzetében.
Egy másik jó mutató az A vizelet színe: Ha sötét sárga, csak igyon egy kis pohár vizet közé. A belek amúgy sem képesek sokkal többet felszívni. Az egyetlen kivétel: olyan betegségek, amelyekben a szervezet sok folyadékot veszít. Ez a helyzet például az akut gasztrointesztinális influenzával járó állandó hányás és hasmenés esetén.
Idős korban és hasmenés esetén a testet kiszáradás fenyegeti
Az időseket is veszélyezteti az elégtelen vízbevitel. Mert természetesen a szomjúság érzése eltűnik az életkor előrehaladtával, egy Kiszáradás (Desiccosis) olyan tünetekkel járhat, mint a görcsök és az eszméletvesztés. Hoz Kiszáradás Rögzített rituálék segítenek megakadályozni ezt: körülbelül két kis pohár vizet minden étkezéshez, vagy egy csésze teát, amelyet a nap folyamán elfogyasztanak.