Mítoszok a dohányzásról való leszokásról Epoch Times Rom; nia
- A dohányzásról való leszokás mítoszai (Facebook) A dohányzásról való leszokás mítoszai
Amikor a dohányzásról való leszokásról van szó, sok embernek teljesen téves elképzelése van arról, milyen következményekkel járhat ez a szokás leszokása a testre.
Könnyű belátni, hogy a dohányzással szemben mindannyian nem vagyunk egyenrangúak. Vannak, akik soha nem kezdenek dohányozni, mások későn kezdenek, mások pedig nem tudják abbahagyni. Egy másik érdekes tény, hogy a nők, bár később kezdenek dohányozni, mint a férfiak, nagyobb mértékű függőséget okoznak, és nagyobb nehézségekkel feladják ezt a szokást. Ezért fontos tudnunk, hogy mindenki akaratán vagy motivációján túl van egy olyan biológiai ok is, amely befolyásolja a dohányzásról való leszokás rövid távú hatásainak legyőzését.
A nikotin megvonását, amelytől sok dohányos fél, és amelyet DSM-IV betegségnek ismerünk el, a tünetek összességeként határozzuk meg, amelyek a nikotinbevitel abbahagyásakor hosszabb használat után jelentkeznek. Az ok egyszerű: a szó valódi értelmében drognak lenni a dohány megzavarja az agy működését, fizikai és mentális függőséget generál.
A dohányosok általában eltúlozzák a dohányzásról való leszokás hátrányait (a megvonás hatásait), és minimalizálják az előnyöket (az egészség, a fizikai teljesítőképesség, a megjelenés javítása, a személyes pénzügyek). De ez nem jelenti azt, hogy igazuk lenne.
A dohányzásról való leszokással járó stressz, a hízástól való félelem és az a meggyőződés, hogy ez a gesztus már késő az egészségre, egyike azoknak a tényezőknek, amelyek meggyőzik a dohányzókat, hogy ne hagyják abba. Ami megmagyarázza a mítoszok sokféleségét, amelyek ennek a sértésnek a feladásával kapcsolatban merültek fel. Ezen túlmenően a cigarettaipar rendkívül jövedelmező, így egyes mítoszok még a gyártóktól is származnak.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "MHízni fogok! ”
Sajnos ez a leggyakoribb mítosz a dohányzók körében. De a cigarettának és a testsúlynak kevés köze van egymáshoz. A dohányzás nem gyengíti, a nikotin csodával határos módon nem égeti el a kalóriákat. Miért tart fenn ez a mítosz? Mivel a legtöbb ember általában a táplálkozással kompenzálja a dohányzást, ez megmagyarázza, hogy a nadrágod miért kezd szigorodni, miután abbahagytad a dohányzást. Ha továbbra is csak annyit eszik, amennyire szüksége van, akkor nem lesz ilyen problémája.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Évek óta tartó dohányzás után az egészség nem javul"
Soha nem késő élvezni a dohányzásról való leszokás előnyeit. Valójában kiderült, hogy csak egy évvel a szokás felhagyása után a felére csökken a szívbetegség kialakulásának kockázata. Csak 20 perc abbahagyás után a szívverés és a vérnyomás normalizálódik. 12 órás dohányzás abbahagyása után a vér szén-monoxid szintje normalizálódik. Két-három hónappal a dohányzásról való leszokás után javul a tüdőfunkció és a keringés.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Nem fogok kibírni a stresszt cigaretta nélkül"
Bár sok ember dohányzik, amikor stresszes állapotban van, valójában bebizonyosodott, hogy a nem dohányzók kevésbé szoronganak, mint a dohányosok, és a leszokott dohányosok kevésbé szoronganak, mint a volt dohányosok. Miért tart fenn ez a mítosz? Mivel a dohányosok körében szokássá vált a dohányzás, amikor stresszesek voltak, és miután leszoktak, nem tudják, mit kell tenni stressz idején. Valójában nem a cigaretta nyugtatja meg a dohányzókat, hanem az, hogy eltávolodnak az irodától és a problémák, így megnyugtatja őket. De ezt megteheti dohányzás nélkül.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "A nagyapám egész életében dohányzott és 80 éves koráig élt"
Igaz, vannak olyan emberek, akiknek genetikai poggyásza megvédi őket a test sejtjeinek megváltoztatásától a dohányzás, a rákos daganatok kialakulása vagy a súlyos betegségek beiktatása révén. De ezek a helyzetek ritkák - mutatnak rá a szakértők. Ezzel szemben világszerte 5,4 millió ember hal meg a dohányzás miatt. Az Egészségügyi Világszervezet szerint 6,5 másodpercenként dohányzó vagy exdohányzó hal meg a cigaretta által okozott vagy kedvelt betegségek miatt. Ezért nagyon kicsi az esélye annak, hogy olyan genetikai variánssal rendelkezzen, amelynek védő hatása van, ami a dohányzás ellenére is hosszú életet nyújt Önnek.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "A nikotintermékek ugyanolyan károsak, mint a normál cigaretták"
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás külső segítség nélkül nem mindenkinek megy. A legtöbb ember, aki ily módon megpróbálja leszokni a dohányzásról, egy idő után felépül. Nagyobb a siker esélye, ha a szokás feladásának akaratát néhány pszichológiai tanácsadással kombinálják. A statisztikák azt mutatják, hogy a pszichológiai segítség 60% -kal növeli a cigarettafogyasztás leszokásának sikereit. A nikotin-gyógyszerek (íny, tabletták, tapaszok) pedig megduplázzák az esélyeket. Mindezeket ingyen kínálják a Romániában folyamatban lévő „A dohányzásról!” Nemzeti program keretében. De egyesek úgy gondolják, hogy ezek a nikotin alapú termékek ugyanolyan károsak. De ne feledje, hogy az orvos utasításai szerint alkalmazva a nikotin biztonságos. Még akkor is, ha sok éven át naponta használtunk nikotintermékeket, ez még mindig kevesebb egészségügyi kockázattal jár, mint a dohányzás. A dohányzásról leszokni akaró emberek számára készült nikotinalapú termékek általában csak nikotint tartalmaznak. Míg a cigaretták a nikotin mellett további 4000 káros vegyületet tartalmaznak, amelyek közül 60 feletti rákkeltő.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Könnyű, jobb cigaretta"
A "könnyű" cigarettára váltók általában több füstöt szívnak be. "Alapvetően úgy alakítják a dohányzás módját, hogy megadják az agyukhoz szokott dózisú nikotint: több cigarettát szívnak, mélyebben vagy hosszabb ideig cigarettáznak és teljesen elszívják" - figyelmeztetnek a tüdőgyógyászok.
Valójában statisztikailag bizonyított tény, hogy a dohányzásról leszokni szándékozó emberek többsége először az "erős" cigarettáról a "gyengébbre" vált. Erre támaszkodtak a "könnyű" cigarettagyártók is, akik azt az illúziót árulják el, hogy az ilyen típusú cigaretta elszívása csökkenti az egészségügyi kockázatokat, ráadásul a szervezet fokozatosan megszabadul a cigarettában lévő nagy mennyiségű nikotintól. "Normál".
Az már ismert, hogy a nikotinnál még károsabb anyagokat adnak a "könnyű" cigarettákhoz. Ami a cigaretta organizmus szokatlanságát illeti, ez még mindig illúzió. Mivel a nikotin fizikai, biológiai függése sokkal "könnyebb", mint a gesztus mentális. Ezért az erős cigaretta dohányzásának helyettesítése a "könnyű" cigaretta dohányzásának gesztusával nincs hatással a dohányzásról való leszokás folyamatára.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Elektronikus cigaretta, megbízható segítség"
Az elektronikus cigaretta nem hatékony azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról - mutatnak rá ismét a szakértők. Itt ugyanaz a magyarázat következik, mint a "könnyű" cigaretták esetében. Sokkal nehezebb a cigarettáról lemondani, ha a valódi cigaretta dohányzásának gesztusát az elektronikus cigaretta dohányzásának gesztusára cseréljük. Ezenkívül az elektronikus cigaretta olyan káros anyagokat tartalmaz, amelyek - akárcsak a normál cigaretta esetében - gőzzel jutnak el a dohányos, de mások testébe is. Sok esetben ezeknek az eszközöknek a kémiai összetétele még a csomagoláson sem szerepel, ezért az ezen a területen végzett vizsgálatok és előírások sok kívánnivalót hagynak maguk után.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Hirtelen fel kell adnia"
Egyes dohányosok úgy vélik, hogy a dohányzásról való leszokás hirtelen történik, és hogy csak az akarat a segítségükre. Ez a mítosz részben igaz. Valójában az akaraterő elengedhetetlen, de a sikert tanácsadó vagy gyógyszerek segítségével is garantálják, beleértve a nikotintartalmú termékeket, például tapaszokat vagy gumikat.
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Ha leszokok, unatkozni fogok, amikor kimegyek a barátaimhoz, és dohányozni akarok"
Ez a fele annak a "mentális akadálynak", amellyel szembe kell néznie, amikor leszokni akar a dohányzásról. Az ötlet a következő: három hét nem dohányzás után elmúlik a dohányzásra vágyás érzése, talán nem a szellemi vágy. Vagyis már nem tudod, milyen fizikailag dohányozni, és figyelmessé válni más érzésekkel szemben. Tehát másképpen szervezheti meg a „vágyakozás” rendszerét, és ellazulhat - elég van ebben a világban!
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. "Csökkentem a cigarettákat, és rendben lesz"
A cigaretták számának csökkentése nem hatékony stratégia, mert a "könnyű" változatokra váltókhoz hasonlóan a dohányosok is többet cigarettáznak, mint minden cigaretta.
Ha tetszett ez a cikk, akkor meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon egy Like-mal a Facebook-oldalunk olvasói közösségéhez