Mítoszok a fogyásról Jurnal de Vrăbiuță

Csak azok nem találkoztak szembesülve ezzel a sötét mélyből küldött látszólagos folyamattal, akik nem minden alkalommal próbáltak fogyni mindenféle, többé-kevésbé furcsa étrend megtartásával, hogy megbánjunk minden elfogyasztott extra kalóriát. . De csak azoknak sikerült felszámolniuk mindazokat a mítoszokat, amelyek a fogyás körül forognak, csak azok, akik megértették, hogy a fogyás nem jelenti a 2-3 hétig tartó fogyást.

A leggyakoribb mítoszaim a fogyás általános szabályai és tévedései, azok, amelyek vagy mindig a kiindulási pontra visznek bennünket, vagy megbetegítenek minket, vagy mega balszerencsével akár elhíznak is.

MITET SZÁM: Egyél gyümölcsöt a fogyáshoz

Ez a kedvencem, és nyilvánvalóan addig, amíg szétszereltem, nagyon sok bizalmat adnék neki, és minden reményemet beleadtam. A remény mellett felvettem néhány extra font ennyi gyümölcsöt. A gyümölcsökben van cukor, bár fruktóznak hívják és nagyon természetesnek hangzik, mégis cukor. Ha a fogyásról beszélünk, ez azt jelenti, hogy valami eljutott odáig, nevezetesen sok étel, rossz étel vagy helytelen kombinációk. Vagy akár egyszerre, legtöbbször. Ebben a helyzetben a gyümölcsös étrend tiszta halál, akár a miénk, akár az alakunk. Mert ha naponta 3 és ribizli epret eszünk meg, akkor fogyunk, de a sürgősségi kórházaknál is vastagítjuk a sorokat. Viszont, ha megeszünk 3 kilogramm banánt, 5 mangót és egy doboz szőlőt, akkor jobb lemondani a diétáról. Ez plusz kilókkal fog megmaradni. Sok felesleges kiló.

A gyümölcsök jók, de nem azért, mert tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem azért, mert édesek. És pontosan ezért fogyasztjuk őket, a lila egyszerű: kicseréljük a csokoládét a gyümölcsre ... végtelenül jobb lesz, mondjuk magunknak! Minden bizonnyal végtelenül jobb lesz, ha egy gyümölcsre korlátozódunk, legfeljebb napi kettőre, és amikor fogyni akarunk, akkor ideális az alacsony cukortartalmúakat választani.

2. mítosz: A vegán étel csodákra képes

A legnagyobb hiba ez a vélemény, miszerint a fehérjetartalmú étrend hús felét, esetleg sertésfejet és kolbászt jelent. Gyakran hallom, hogy "nem szeretem a húst", és azt hiszem, ez ugyanolyan természetes, mint én nem szeretek csalánt. De az állati fehérje létfontosságú testünk működéséhez. Az állati fehérje pedig nem egész húst jelent, hanem tojást, tejterméket és tenger gyümölcseit is. Logikusnak tűnik, nem?

Mindenevők vagyunk, és minden eddig megjelenő elmélet ellenére még mindig mindenevők vagyunk, és ez azt jelenti, hogy ehetünk húst és zöldséget is. Természetesen trend vegánnak lenni, és hogy éhezve fogyhat. Mindenki lefogy, ha naponta 3 salátalevelet és 2 petrezselymet rág, de hé, ez éhezés. Miről beszélek itt? Közvetlenül az alultápláltságról van szó, és nincs hosszú út.

Másrészt, ha szeretjük az ételeket, de az új trendet, a veganizmust is, soha nem leszünk képesek túl gyengék lenni, és ez az egyszerű tény, hogy a vegán étel sok szénhidrátot tartalmaz. Meddig bírjuk a salátával? Legfeljebb 2-3 nap, akkor az energiahiány lesz a szava, és elkezdjük fogyasztani a gabonaféléket minden formájukban, de hüvelyeseket is (lencsét, csicseriborsót, borsót, szójababot stb.).

Óvatos! Itt a GYENGESSÉGRŐL beszélünk, és nem minden olyan betegségről, amely ilyen étrendet igényel. Bár kétlem, hogy vannak olyan krónikus állapotok, amelyek megkövetelik az állati fehérje teljes korlátozását.

3. mítosz: Egyél reggel

Nyilvánvaló, hogy a reggeli tálalása nem hiba, de tévedés azt hinni, hogy reggel abszolút bármit és mindent megehetünk csak azért, mert reggel van. A gazdag reggeli ötlete hülye. A vagyon nem a bevitt étel mennyiségére, hanem annak minőségére, illetve tápanyagaira vonatkozik, amelyek a megfelelő működéshez szükséges energiát biztosítják számunkra a következő étkezésig. Ezenkívül néhány órás alvás után, amikor az anyagcsere lelassul, a gyomor nem áll készen arra, hogy túl sok ételt fogadjon és megfelelően megemésztse. Ezután jön a kalóriák története, amelyek túl sokak lehetnek, és amihez hozzáadunk másokat a többi étkezésből, és innen azt gondolom, hogy magunk is rájövünk, mi történik: hízunk, mert ahelyett, hogy kalóriadeficitbe mennénk, jóval meghaladjuk a napi szükségleteket a kora reggeli óráktól kezdve.