Mítoszok a mobil hasi gyakorlatokról
Bármi, amit a hasa érdekében tesz, örömmel fogadja a mozgást. Van azonban néhány lépés, amelyet nem szabad vezetni.
Mítosz: Ahhoz, hogy kőkemény hasa legyen, naponta meg kell dolgozni
A hasnak is pihennie kell. Valójában ekkor formálódnak az izmok - írja a Shine. Három-öt következetes heti hasi ülésnek kell faragnia az izmokat a test ezen részén.
Mítosz: A hasi munkamenetnek fél óráig kell tartania
Ha ennyi időbe telik érezni, hogy dolgozik, akkor valami nincs rendben a gyakorlat végrehajtásával - mondja Kathy Kaehler, aki Jennifer Aniston hasát gondozza.
"Legfeljebb heti három napon és legfeljebb öt percen át edzünk Jennifernek" - mondta, megjegyezve, hogy a minőségre kell koncentrálnunk, nem pedig a mennyiségre.
Mítosz: A lassú mozgások erősebbé tesznek
Valójában az igazság éppen az ellenkezője; a túl lassú gyakorlatok kevésbé hatékonyak. Bármi, nemcsak a has, fokozottan hat, ha gyors ütemben hajtják végre.
Mítosz: A legjobb, ha a nap végén edzünk
Tényleg nem számít, mikor edz, amíg edz. Fontos, hogy következetes legyünk - mondja Gilbert Willett, a Nebraska Egyetem Orvosi Központjának terapeutája. A találkozókat az ütemtervnek és a nap azon részének megfelelően kell beállítania, amikor energikusabbnak érzi magát.
Mítosz: Nem lehet izomcsomagolás a Pilates programban
Megfelelő étrenddel és kardió gyakorlatokkal kombinálva a Pilates technikák olyan hasat eredményezhetnek, amelyen különböző típusú izmok láthatók. A csomagok azonban nem garantáltak, a szempilláktól is függenek, hogy a törzsed milyen hosszú és milyen magas vagy.
Mítosz: Nem lehet feszes izomzat súly nélkül
A hasizmok megformálásához nincs szükség súlyokra, még akkor sem, ha egyesek inkább velük dolgoznak. Ezen túlmenően ezen eszközök közül sokat nem nőknek terveztek.
Ha erőfeszítéseket tesz egy olyan eszköz használatára, amely nem felel meg a testének, akkor a helyzet nem lesz megfelelő, és a gyakorlatok nem érik el céljukat. A legolcsóbb módszer a hagyományos has, amelyet a padlón végeznek.