Mivel szakítsa meg szakaszosan gyorsan; Egészségügyi hackerek
Szerezd meg a böjtös audio podcastjaimat
A fiatal időszakos az a tény, hogy 12 óránál tovább tartózkodik a kalóriatartalmú ételek fogyasztásától vagy ivásától. Ha el akarja kezdeni, elolvashatja az útmutatót a fiatal szakaszosok elindításához itt. Tele van gyakorlati tanácsokkal a sikeres böjtért.
Ebben a cikkben a legjobb ételekről és ételekről fogunk beszélni, amelyek megtörik a napi böjtöt. Ez a téma azért fontos, mert bizonyos ételek böjtjének megszakítása megnehezítheti az időszakos böjtölést, és néha még kontraproduktív is lehet. Először elmagyarázom neked, melyek az ideális ételek a böjt töréséhez, majd meglátjuk, melyeket érdemes elkerülni és miért.
Több mint egy éve csinálok időszakos böjtöt napi rendszerességgel, előtte pedig tízéves koromban kezdtem a böjtöt a ramadán idején. Ennyi év tapasztalata után a kedvenc ételem a gyors böjtre a jó ol 'leves. Nyáron is, 35 fokon.
Ideális étel a böjt töréséhez
A legjobb választás az én szemem szerint a zöldséglevessel való böjt törése: a következő okból: emésztőrendszerét 16 óra és éjfél között pihentetjük, ha a fiatalokat időnként gyakoroljuk, a böjt megtörésének legjobb módja az újbóli aktiválás édesség által:
Forró ételekkel
Az emésztésünk egy összetett gép, amelyet nagyon gyakran használnak, ezért a böjt segít helyrehozni az emésztőrendszert. Ha böjtöl, a testhőmérséklete a böjt ideje alatt átlagosan csökken, és a böjt után emelkedik. Annak érdekében, hogy az emésztés során ne erőltesse a testet további erőfeszítésekre, valami meleget vagy langyost kell enned. Susan E. Brown orvos szerint az ételt a testnek fel kell melegítenie, mielőtt megfelelően megemésztenék. Általánosságban elmondható, hogy valami hideg fogyasztása arra kényszeríti a testet, hogy hőtermelést végezzen, hogy a testhőmérsékletét egy bizonyos szinten tartsa.
Ezért azt javaslom, hogy szakítsa meg a böjtöt forró zöldséglevessel. A leves hidratálást, ásványi anyagokat és vitaminokban gazdag zöldségeket biztosít Önnek, amire csak szüksége van egy hosszú böjt nap után.
Könnyen emészthető
Alacsony glikémiás index
Végül az utolsó szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni a böjt törésekor, az étkezés cukortartalma. Az éhezés egyik célja az, hogy segítsen testének jobban szabályozni az inzulint, kevesebbet termelni és újra érzékennyé válni az inzulinra a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentése érdekében. Az inzulinérzékenység fontosságáról itt olvashat bővebben, 4 órás éhezés után az inzulin a legalacsonyabb.