Modellezze az alakját a
A Halloween ijesztő cukorkákat és jelmezeket, egyedi maszkokat és sminkeket jelent, de rengeteg sütőtöket is jelent minden piacon vagy szupermarketben. Természetesen meg lehet faragni és megfőzni őket, de miért ne használhatná olyan edzésre, amely az egész testét megmozgatja?
A Huffington Post már gondolt egy egyedülálló módot arra, hogy a közönséges tököt valódi képzési eszközzé alakítsa.!
Íme néhány módszer az összes izom edzésére, hogy megbizonyosodjon az ideális alak megőrzéséről.!
Sumo bizonyítékkal térdel!
Tegye magát guggoló helyzetbe (kissé szélesebb a normálnál), és a lábujjai kissé kifelé mutatnak. Ez a helyzet jobban edzi a felső lábszárat és a lábizmokat, mint a normál térdelő helyzet.
Ezután emelje fel a tököt a feje fölé, de ne hajlítsa meg a vállát (ez nagyobb nyomást gyakorol a lábára, így a gyakorlat hatékonyabb lesz). Ezután hajlítsa meg térdeit ebből a helyzetből, és ismételje meg a mozdulatot 12 alkalommal három sorozatban.
Tök egyensúly!
Ha még nem hajtotta végre ezt a gyakorlatot, akkor az elején próbálkozzon könnyen, mert a gyakorlat elvégzése előtt elengedhetetlen a helyes helyzet elsajátítása.
Ez a fajta gyakorlat nem a karját és a derekát, hanem a csípőjét és az alsó testét fogja edzeni. A gyakorlat minden mozdulata a csípő általános erejéből és nem annyira a karokból származik.
Kinyújtja a hasát, a tököt a feje fölé emeli, majd térdeit meghajlítva, a sütőtökével a bokájáig hajlik, lendül. Ismételje meg ezeket a hintákat körülbelül egy percig, az állóképességétől függően.
Ne felejtsd el, hogy egy kis tököt kell választanod, és hogy minden mozgást jól ellenőrizni kell és helyesen kell végrehajtani.!