Mondd el, hogyan lélegzel, és elmondom, hogyan élsz - Szép Társaság
Ha az egészséges élet koordinátáira gondolunk, akkor a táplálkozás, a sport, a stressz kezelése vagy a nyugalom az első a listán, és nem olyan általános és természetes elem, mint a ... És mégis, ha helytelenül, felszínesen vagy nem hatékonyan lélegzünk, a fentiek mindegyike szenved. Hogyan lélegzik?
Amikor lélegzik, testének mely része mozog? Ha a válasz "a vállad vagy a mellkasod mozog", akkor gond nélkül jöttél. Vigasztalásként azonban mindannyian rosszul lélegzünk. A csecsemőkön kívül, akik a fiatal csecsemőben is megtartják a helyes és mély légzési reflexet, mindannyian lélegezünk, miközben élünk: felszínesen.
Néhány színészi osztályban, a középiskolában tettem először ezt a felfedezést, és észrevettem, hogy gyorsan eláll a lélegzetem, ha hosszabb sort kell mondanom. "Ez azért van, mert a mellkasból lélegzik, nem a rekeszizomból" - magyarázta egy profi színész, aki a csoportunk gondozását látta el.
- Meg kell tanulni a hasból való légzést, nem a tüdőt. A szavai örökké kísértettek, de ez nem azt jelenti, hogy megtanultam rendesen lélegezni. Tudtam, melyik a helyes és egészséges lehetőség, de könnyebben tudtam ragaszkodni a kényelmes szokásaimhoz.
Ismét találkoztam a rekeszizom-légzéssel a Pilatesnél, majd a fitneszteremben, ahol szórakozással és csodálkozással fedeztem fel, hogy "el lehet felejteni" a levegőt. Sokszor arra ébredtem, hogy bonyolult gyakorlatot végzek súlyokkal, és úgy éreztem, hogy már nem tudom tovább viselni. - Megpróbáltál lélegezni? - nevetett az edzőm, és általában halálos pillantást vetettem rá.
Azonban igaza volt: nem sajátította el a helyes légzés gyakorlását, amikor túlságosan a kivégzésre összpontosítottam, az ihletés és a lejáratás végül aggasztó volt.
Olyan elhanyagolható, hogy egy ponton fáradt voltam csak a levegő hiánya miatt. "Miután dolgoztam ezekkel a súlyokkal, azt is szeretné, ha fellélegeznék az emelkedőn és kilégzést kapnék az ereszkedéskor" - lázadtam fel először, valahányszor felhívták a figyelmemet. "Vagy a légzésre összpontosítok, és hibát követek el a mozgásban, vagy akkor lélegzem, amikor tudom, hogyan kell helyesen csinálni a mozgást".
Nem véletlenül, Joseph Pilates, az azonos nevű tudományág megalkotója az elején "Contrology" néven akarta nevezni programját. Alapja a test és az elme egyidejű irányítása: az izmok igazodnak a légzéshez, a gesztusok lassúak, a ritmus állandó, sem túl gyors, sem túl sima.
Annak ellenére, hogy jobban foglalkozom súlyzós edzéssel, mint Pilates-szel, elismerem, hogy ez az "ellentan" az élet minden területén segítene bennünket. Az elmének követnie kell a légzés ütemét, és együtt el kell oszlatnia a test feszültségét. És igen, ismerem az elméletet, de a gyakorlatban még mindig gyenge vagyok.
Most is, évekig tartó sportolás és légzéselmélet után, elismerem, hogy még mindig nehéz rendesen lélegeznem, hogy ez "gyakorlat" maradt, nem pedig veleszületett reflex. Vagy inkább veleszületett reflex, hogy azon gondolkodtam, hogyan lehet eltévedni, akárcsak mindannyian.
És, mint mindannyian, nekem is nehéz ezt visszaszereznem: hogyan adhatom meg újra a reflexet, felnőttkorban, egy olyan szokást, amelyet elvesztett, amikor alig voltál tisztában a körülötted lévő világgal.?
Bizonyítékul, hogy ez nagyobb házakban történik, egy tévés műsorvezető - olyan területen, ahol a helyes légzés döntő fontosságú, még azt is merném mondani, hogy ez a "munka tárgya" - egyszer bevallotta nekem, hogy autója és naplói tele vannak post-it jegyzeteit „Lélegezz”, hogy még akkor is, amikor éppen nem dolgozik, emlékezzen a helyes légzés fontosságára. És mit is jelent valójában ez a lehelet?