Mondja el, mit eszik disszociált étrend 3 3, az egészség szempontjából előnyös Kattintson a mobilra
Egészségügyi hatásai miatt nagyra értékelt 3 + 3 diéta pozitív hatással van az anyagcserére, amelyet röviddel az étrend megkezdése után szabályoz. A 4,5 kg-ot fogyni akaró embereknek hat héten keresztül be kell tartaniuk ezt a rendet. Sokan, akik két hónapig követték a 3 + 3 diétát, kilenc kilogrammot is lefogytak.
Melyek az étrend alapelvei:
1. A 3 + 3 disszociált étrend alatt a növényi termékeket nem szabad kombinálni az állati eredetűekkel.
2. Naponta három főétkezést és két harapnivalót ajánlunk.
Minden nap két liter vizet fogyasztanak.
3. Feketekávét is szabad fogyasztani: napi egy csésze.
4. A természetes édesítőszereket, olajat és sót mérsékelt mennyiségben fogyasztják az étrend során.
5. Tilos: szénsavas és alkoholos italok, kenyér, édességek és fehér lisztből készült tészta.
6. Azok, akik ezt a diétát követik, igyanak minden reggel egy pohár meleg vizet éhgyomorra, mivel ez segít a méreganyagok eltávolításában és a székrekedés ellen küzd.
7. Azokon a napokon, amikor növényi termékeket fogyasztanak (amit V-vel jelölünk), a csésze forró vízhez hozzá kell adni egy fél citrom levét.
Az első három napban (V) csak növényi termékeket fogyasztanak
Az első három napban (V) csak növényi termékeket fogyasztanak: gyümölcsök, zöldségek és zöldek. A gyümölcsök nyersen fogyaszthatók, kompót, saláta formájában vagy tetszés szerint, és nem egy étkezés közben kombinálhatók zöldséggel.
Hogyan fogyasszunk zöldséget
A zöldségeket párolva, grillezve, főzve, sütve készítik saláták formájában, levesekben vagy főzve, saját gasztronómiai preferenciáik szerint. Kaporral, petrezselyemmel vagy vörösfenyővel is ízesítik őket.
A növényi készítményeket bármikor elfogyasztják
A növényi készítményeket bármilyen mennyiségben és bármikor fogyasztják. Manapság fogyasszon nyers vagy főtt káposztát, salátát, ananászt, kelkáposztát, lobodát, cukkínit, salátát, steviát, céklát és sárgarépát.
Kerülje a babot, a kukoricát vagy a borsót.
Rágcsálnivalóknál rágcsálhatja a sárgarépa krokettet.
A következő három napban (A) húst, tojást, tejtermékeket fogyasztanak
A diéta után a következő három napban (amit A-val jelölünk) csak állati fehérjéket fogyasztunk: húst, tojást és tejtermékeket. Választhatunk zsírtalanított marhahúst, csirkét, pulykát és halat, ezek a fehérjék grillezve, sütve vagy főzve készülnek. Az A napon kerülni kell a kolbászok, kolbászok, kolbászok és sült ételek fogyasztását. Tojás és tejtermék ebben az időszakban megengedett (kivéve zsíros sajtokat és tejszínt).
Nagyobb mennyiségű húst is meg lehet enni (mert nem hízik!); hús után azonban nagyobb vízfogyasztás ajánlott a székrekedés elkerülése érdekében. Ugyanezen étkezés közben grillezett hús mellett ehet sajtot vagy joghurtot.
Ne fogyasszon növényi termékeket az A napokon.!
A napi ételben ne adjon hozzá paradicsomlevet, fűszereket és ne igyon teát, mert ezek növényi termékek.
Kövesse az étrendet az V. napon, majd az A napon.
A diéta betartása után az V. napon az étrendet, az A napon a diétát kell követnie, mindaddig, amíg folytatni szeretné ezt a diétát.
Milyen hatásai vannak a 3 + 3 disszociált étrendnek
A 3 + 3 étrendet követő emberek fogyókúrásak voltak, a diéta időtartamától függően: 4,5 kg hat hét alatt és 9 kg két hónap alatt. Sőt, ennek az étrendnek a követőinek sikerült feladniuk az egészségtelen szokások sorát: már nem fogyasztanak sok olyan édességet, amelyet tej nélküli étcsokoládé darabokra cseréltek, a fehér kenyér és a liszt pedig egész, gazdag termékekkel helyettesítette őket. rostban, elkerülve a felesleges ételt. Egy idő után ennek a disszociált étrendnek sok követője egy idő után megismétli.