Mondja, hogy hagyja abba a diétákat! JóllétTáplálkozás
Biztos vagyok benne, hogy beteg a diétáktól, a nélkülözéstől.
Csalódott, hogy annyi erőfeszítést tett, hogy alig fogyjon 1 kg-ot? És egy hét múlva feladja, mert elkeseredett, fáradt és csalódott, ha nem eszik azt, amit szeretne.
Ha elmondom, bármit megehetünk, és így is fogyhatunk.
Mondd, hogy hagyd abba a diétát .
Hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát?
Az alapelv az, hogy minden étel jót tesz a testnek, mindaddig, amíg a megfelelő napszakban és megfelelő mennyiségben fogyasztják. Ez a krónikus táplálkozás elve.
A szervezet nem emészti meg az ételt ugyanúgy, attól függően, hogy mikor fogyasztják. Például a test nem tárolja a zsírt, ha reggel fogyasztják. De akkor lesz, ha éjszaka megesszük őket.
Reggel: magas telített zsír- és fehérjetartalmú ételek (sajt, kenyér, vaj, tojás).
Felejtsd el a tejben, a gabonafélékben vagy akár a gyümölcslevekben található gyors cukrokat, de inkább a vajat, sajtot, kenyeret, gyümölcsöt és minden fehérjében gazdag ételt, például sonkát, szalonnát vagy akár tojást. Teát, gyógyteát vagy kávét is ihat, de cukor nélkül.
Déli: állati fehérjék, keményítők (tészta vagy burgonya, hús) és zöldségek
Megkóstolni: olajos magvak és természetes cukor (friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, méz, csokoládé)
Este: emészthető könnyű fehérjék, omega-3-ban gazdag zsírok és rostok (zsíros halak vagy tenger gyümölcsei, zöld zöldségek)
Ezenkívül javasolok 2 joker nevű ételt (korlátozás nélkül) minden héten nem egymás után. Segítenek megakadályozni, hogy a test "túlélési" módba lépjen, ami tárolást és hízást jelent, miközben kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk. És igen, meghízhatunk, ha nem eszünk eleget!