Monica Anghel étrendje, amellyel akár 20 kilogrammot is leadhat mindössze 5-6 hónap alatt - Célkitűzés
"Meleg" hangja jellemezte gyermekkorunkat vagy serdülőkorunkat, és felejthetetlen pillanatokat kínál számunkra ma is. Komplex művészként (énekes, színésznő, rádiós műsorvezető) ismert Monica Anghel hazánk egyik legelismertebb és legkedveltebb sztárja lett.
Akik követték az evolúcióját az idő múlásával, észrevették, hogy a művésznek mindössze 5-6 hónap alatt sikerült 20 kilogrammot leadnia. Monica Anghel elnyerte a "közösség" tiszteletét és csodálatát azoknak, akiknek problémája van a felesleges kilókkal.
Ha fogyni akar, követheti Monica Anghel étrendjét. Ez egy disszociált étrend, amely segít egészségesen és hatékonyan fogyni. A diéta betartása során tudnia kell, hogy három tágabb kategóriájú ételt fogyaszt: húst, tejterméket és sajtot, zöldségeket és gyümölcsöket.
Nem ajánlott ezt a diétát betartani, ha egészségügyi problémái vannak vagy étrendi korlátai vannak.
Monica Anghel étrendje - 3 nap, amikor húst esznek
Ebben az időszakban bármilyen húst fogyaszthatunk, lehetőleg sovány húst, kerülve a kolbászt. A húst sütőben vagy grillen főzhetjük, elkerülve az olajokat és a mártásokat.
Monica Anghel étrendje - 3 nap, amelyben tejtermékeket fogyasztanak
A legtöbb tejtermék és a legtöbb sajt megengedett. Alacsony zsírtartalmúak ajánlottak. Ajánlások: tejszínhab és túró kevés tejszínnel. Kerülje a gyümölcsökkel vagy más adalékokkal ellátott joghurtokat és a magas zsírtartalmú sajtokat.
Monica Anghel étrendje - 3 nap, amelyben zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak
Szinte bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyaszthat, a kívánt mennyiségben.
Kerülje azokat, amelyek gazdagok:
keményítő: burgonya, rizs, zöldbab, borsó, tök, lencse, kukorica
szénhidrátok: szőlő, körte, banán, mazsola, kandírozott gyümölcsök
A 9 napos ciklus befejezése után folytassa a diétát a kezdetektől: a húsevés első 3 napja, a következő 3 nap tejtermékkel és sajttal, az utolsó nap pedig gyümölcsökkel és zöldségekkel.
cukorban gazdag termékek (édességek, sütemények stb.) és cukor
olaj (kivétel: kevés olívaolaj)
A kávét és a teát cukor és édesítőszerek nélkül ajánljuk.
A diéta leállítása után Monica továbbra is követte az egészséges étkezési szokásokat, de nem ugyanolyan szigorúan. Jelenleg a művésznőnek sikerül megőriznie irigylésre méltó formáját azáltal, hogy elkerüli az édességeket, a burgonyát és a rizst, és ami a legfontosabb, a kulináris visszaélések és a túlzások elkerülésével.
Sok ambíciót kell mutatnia ahhoz, hogy ne térjen el e rendszer szabályaitól.
Stagnálási periódusok is lesznek. Ne add fel! A diéta elején nagyobb súlycsökkenést észlel, mivel a testet "meglepi" a táplálkozás új megközelítése. Jelentős, személyenként változó súlycsökkenés után stagnálási időszak következik be, mivel a test megszokta a végrehajtott változásokat.
Mit tehet, ha stagnál? Próbáljon többet gyakorolni, hogy többet égjen
sok kalória.
Próbáljon megfelelően hidratálni: minden nap minimum 2 liter vizet ajánlunk
Igyon mérsékelten kávét (napi két csésze kávé elég) és zöld teát
Ne fogyasszon többet egy evőkanál olívaolajból minden nap
Ha úgy érzi, hogy már nem tudja folytatni a diétát, és kísértésbe esik illegális ételek fogyasztása, próbálja meg elhalasztani másnapra.
Legyen türelemmel és sok akaraterővel: egy hét alatt nem veszíti el a kívánt súlyt, mint ahogy egy hét alatt sem hízott
Bármilyen edzés és fizikai gyakorlat ajánlott. Ily módon az izmok tonizálódnak, a zsírok gyorsabban ürülnek és javul az általános egészségi állapot.
Mielőtt Monica Anghel diétáját követné, forduljon szakemberhez. Tudnia kell, hogy testalkatára és pszichéjére nagy szükség lesz ebben a kúrában, nem mindenki tudja könnyen túltenni magát ezen a diétán.