Montignac diéta - 3. oldal - Montignac diéta - Fórum
# 41 sellő
- Neme, nő
- Helyszín: Észak-Amerika
Én is csatlakozom a 'Monti klubhoz', elkezdtem elsajátítani a módszerét, és egyre inkább meg vagyok győződve arról, hogy sok szempontból ez nagyon jó.
Jelenleg adjon meg néhány információt a GI-ről - glikémiás indexről vagy „glikémiás indexről”, amelyre kereshet a Google-on, és rengeteg cikket talál.
Ide másolok néhány bekezdést egy kanadai oldalról - és lefordítok egy kicsit, ha akarod, folytathatom
Az alapok: A glikémiás index egy olyan skála, amely rangsorolja a szénhidrátban gazdag ételeket azzal, hogy mennyivel emelik a vércukorszintet a glükózhoz vagy a fehér kenyérhez képest.
A GI (a GI a rumban) a lisztes/szénhidrátos ételek osztályozása attól függően, hogy mennyi a vércukorszint növekedése fogyasztásuk után: összehasonlítva a fehér kenyérrel, amelynek GI = 100.
Általában kevésbé finomított élelmiszerek: a teljes kiőrlésű liszt, a gyümölcs, a zöldség Gi-értéke alacsonyabb, és jó választani
50 év alatti földrajzi jelzésű ételek (lásd a már közzétett listát)
Ha szénhidrátot tartalmazó ételt eszel, az ételből származó cukor (glükóz) az emésztés során lebomlik és energiát ad. Evés után a vércukorszint emelkedik; azt a sebességet, amellyel az étel képes növelni a vércukorszintjét, „glikémiás válasznak” nevezzük. Ezt a glikémiás választ számos tényező befolyásolja, többek között az, hogy mennyi ételt eszel, mennyit dolgoznak fel, vagy akár az ételek elkészítése (például az al dente főtt tészta - vagy kemény - lassabb glikémiás reakcióval rendelkezik, mint a tészta hogy túlfőtt).
A glikémiás index a szénhidrátban gazdag ételeket rangsorolja glikémiás reakciójuk alapján. Azok az ételek, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet, magasabb GI besorolással rendelkeznek, mint azok, amelyek lassabban emelik a vércukorszintet. Általában minél alacsonyabb az értékelés, annál jobb a szénhidrát minősége
Sok sikert mindenkinek . Monti receptek
Sziréna
# 42 marina86
# 43 mumtza
- Helyszín: románia
Sziasztok lányok! Az elmúlt napokban nem volt időm írni neked, ami nagyon megterhelő volt a munkahelyen, 2 nap alatt nem volt időm enni tegnap estig egy paradicsomot, borsot, 2 szelet finom izomot és egy kis sajtot.
Ma reggel lemértem magamra 56,6. Gyűlölet! Remélem, hogy ellenállok a hétvégi kísértéseknek.
reggel: ismétlem a tegnap estét, és még mindig nem tudom, úgysem van étvágyam.
2 hónap és 3 hét diéta alatt 6,3 kg-ot híztam
# 44 Rejtett jogdíj
# 45 jó
- Nem Férfi
- Helyszín: Nagyszeben (Románia)
Még nem hallottam az angol nyelvű könyvről, de ha van ideje elolvasni (azaz az embernek van ideje és internetkapcsolata van), akkor sok hasznos információt talál (beleértve a különféle ételek IG hosszú listáját) a hivatalos weboldalon hegyének www.montignac.com
# 46 Rejtett jogdíj
Köszönöm az információt =)
# 47 hétfő
- Hely: Kanada (GTA)
# 48 marina86
# 49 Rejtett jogdíj
Romániában élek. Egy másik fórumon megtudtam, hogy valakinek van elektronikus verziója, de úgy tűnik, hogy az illető nyaral. Egyébként szerintem várnom kell.
Ami a "Les femmes" -t, a román verziót illeti, küldtem egy minisztert egy fórumon lévő személynek, és látom, hogy nem szerencsés
# 50 marina86
# 51 GRASU MARIANA 36483
mondd, hogy így jöttem be, de küzdöttem, hogy üzenetet küldjek, és nem volt szerencsém, nem tudok angolul, szeretném azt a MONTI receptkönyvet is, amelyet egy hete diétáztam, és örülök, hogy a címem venomous_n27 @ yahoo .com
# 52 GRASU MARIANA 36483
# 53 hétfő
- Hely: Kanada (GTA)
Mert láttam, hogy vannak félreértések BRANZés a montignaci étrend rendetlenségével, azzal az étrendnek a részével jövök ide, amely erre utal. Ezután a szöveg alapján megbeszélhetünk.
Vacsora 2:
Vacsora 2 messze az a vacsora, amely lehetővé teszi, hogy a legjobb eredményeket érje el a fogyókúrás programjában.
A reggelihez hasonlóan alacsony és nagyon alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból, fehérjéből áll, és nagyon kevés zsírt tartalmaz (nem tartalmaz telített zsírt, valamint minimálisan poli- és egyszeresen telítetlen zsírokat).
Egy ilyen rendszer összeállításához a következő menük közül kell választanunk:
Zöldségleves (burgonya, sárgarépa, paszternák nélkül)
Egész rizs paradicsommártással
Tészta (spagetti vagy más alacsony GI-t tartalmazó tészta), főtt "al dente" (ha teljes kiőrlésű lisztből készül, annál jobb), amelyet bazsalikommal vagy más fűszerekkel ellátott paradicsomszósz kísérhet.
Lencse hagymával
Fehér vagy vörös bab (szemek)
Egész szürke (kuszkusz kuszkusz) zöldségekkel
Változatos saláta normál bosszúval (olívaolaj, citrom, mustár (egy kicsit) és joghurt gyenge)
Mint a desszert BRANZ0% vagy a joghurt természetes vagy gyenge, amelynek íze javítható egy kevés lekvárral cukor vagy hőkezelt gyümölcs (alma, körte, kajszibarack, őszibarack) nélkül. Egyáltalán nincs ugyanolyan mellékhatásuk, mint a nyers gyümölcsöknek (nem erjednek), emiatt az étkezés végén fogyaszthatók.
Az étkezések heti egyensúlyához kívánatos enni:
Hús 3-szor hetente
Csirke heti 3 alkalommal
1 vagy 2 alkalommal/hét tojás
Hetente 3 vagy 4 alkalommal
Heti 3 vagy 4 alkalommal jó szénhidrát (teljes ételek, zöldségek)