Montignac diéta diéta, amely értékeli a választást; M tervek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz

Bemutatás

Michel Montignac készítette, a Montignac diéta szabadságot ad Önnek arra, hogy maga válasszon ételt, azzal érvelve, hogy az étkezési szokások csak a tányérjára adandó ételek megfelelő választása után jöhetnek létre. Karcsúsító étrend, a Montignac étrendet a hasnyálmirigy egészségére is tervezték. 2 fázisunk van, beleértve a súlycsökkentő és a stabilizációs fázist.

Ahogy a neve is sugallja, az első szakasznak csak akkor kell leállnia, ha a célját teljesíti. Nincs időkorlát, ez rajtad múlik. Az első szakasz során nem szabad együtt fogyasztani a rossz zsírokat és szénhidrátokat. Csak az étrend által előírt ételek engedélyezettek. A stabilizációs szakasz egész életedben tarthat, az 1. szakasz szabályai nem változnak, de több szabadságod lesz, mint az 1. szakaszban.

Alapelvek

➢ A Montignac diéta 1. fázisa: fogyás fázis
Bizonyos ételeket eltávolítunk a tányérról, és egyes esetekben a fogyasztás csökken:
- Italok: csak víz és friss gyümölcslé megengedett. Ezen kívül minden tilos. A 2. fázisban nincs sör vagy emésztőrendszer. A 2. fázisban engedélyezett vörösbor.
- Gyümölcsök: a gyümölcs mennyisége ismét csökken, csak a gyümölcs minden előnyének elérése érdekében, amelyet csak reggel vagy nagyon későn kell fogyasztani.
- Kenyér: csak ebédnél lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérrel, korpás kenyérrel és teljes kiőrlésű kenyérrel
- Szénhidrátok: Tilos a burgonya, a sárgarépa, a teljes tészta, a répa, a vadrizs, a péksütemények, a süti, a kukorica, az étcsokoládé
- Alkoholok: az 1. fázis alatt nincs alkohol
- Cukor: nem szükséges, mivel a szervezet önmagában képes biztosítani a glükózt

A rostok a reggeli során jelen lesznek, hogy megkönnyítsék a béltranszportot, és kiküszöböli a zsír és szénhidrát étkezés közötti 3 órás késést is. A reggeli példaként:

---