Montignac diéta - menük, vélemények, előnyök
Mi a Michel Montignac diéta
Az áramellátó rendszert a meglévő, de hatástalan étrend alternatívájaként fejlesztették ki. Az elhízás problémájával szembesülve Michel Montignac túl sok diétát próbált bevezetni, de egyik sem adott eredményt. Ezután a gyógyszergyártó képviselője kifejlesztette a fogyás innovatív rendszerét, amelynek alapelvei később sok táplálkozási szakembert kezdtek nyíltan vagy titokban.
A Montignac diétát ma már klasszikus étrendnek ismerik el, a rendszer fogyás hatékonyságát világszerte emberek milliói igazolták.
A Michel Montignac diéta megértésének megértéséhez egy kicsit ismernie kell a testünkben zajló folyamatokat. Szinte mindenki tisztában van az inzulin hormon létezésével, amelynek hatására a szervezet reakciót vált ki a vércukorszint növelésére. De kevesen tudják, hogy ez a fontos hormon elősegíti a zsír mozgását a testben, megakadályozva annak lebontását. Tudni, ahogy mondani szokták, az ellenség arcát, Dr. Az összes Montignac termék glikémiás indexének közös értékein alapul - minél magasabb a glikémiás index, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszint.
Az alapja a Montignac diéta enni ételek glikémiás index legfeljebb 55, mert vannak olyan ételek, amelyek ezek az összetevők hozzájárulnak a fogyáshoz. Az egyszerűség kedvéért egy asztalt kifejezetten a Montinjaka Diet számára terveztek, minden termék fel van osztva azokra, amelyek:
A montignaci étrend első szakasza
Ezt a fázist a fogyásnak szentelték, ezért a menü Montignac diéta azt ajánlotta, hogy az élelmiszer glikémiás indexét 55 alatt tartsák. Emellett meg kell felelnie egy külön étel elveinek. Például a szénhidrátok glikémiás indexe meghaladhatja a 20-at, ugyanakkor nem zsíros termékeket, de a káposzta, a paradicsom, a zöld zöldségek és a gombák fogyasztása biztonságos. Zsírokban gazdag ételek (hal, baromfi, hús, olaj) felhasználásával és szénhidrátban gazdag ételek (burgonya, tészta, kenyér) fogyasztásával várjon legalább három órát.
Ezen a ponton úgy tűnik, hogy a Michel Montignac diéta ellentmond önmagának - egyrészt alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztani, másrészt leírja, mikor kell burgonyát és tésztát enni. A Montignac azonban nem azt jelenti, hogy mérsékelten, lehetőleg reggelire tiltja a zsír kivételével, van néhány termék, például korpás kenyér, teljes kiőrlésű tészta és "egyenruhás" burgonya. Az első szakaszban megengedett a Montignac diétás étlapok változatossá tétele barna vagy vad rizsből, vörös babból és egy kis majonézből is. Kényeztetheti magát alacsony zsírtartalmú joghurttal, sajttal, rákpálcákkal és alacsony zsírtartalmú sonkával is.
Azoknál a termékeknél, amelyek a Montignac diéta fogyás szakaszában szerepelhetnek az étlapon, korlátlan mennyiségben:
- Zöldséglevesek;
- párolt és friss zöldségek, gyógynövények;
- Gyümölcsök és bogyók, frissen és fagyasztva;
- Gomba;
- Hús (nem túl vastag);
- mindenféle hal;
- Baromfi;
- Polip;
- Garnélarák;
- Tojás.
Ebben a fogyókúrás rendszerben nagyon fontos, hogy naponta háromszor étkezzen, ne hagyja ki az étkezéseket. Az első szakasz mindaddig tart, amíg a kívánt számú leadott plusz kilót eléri. Mivel a vélemények, a Montignac diéta Nem éhes és elítélt, általában jó.
A diéta második szakasza
A második szakasz a súly ezen a szinten tartása. Ebben a szakaszban továbbra is ajánlott előnyben részesíteni azokat a termékeket, amelyek a montignaci étrend táblázatának megfelelően alacsony glikémiás indexűek. Azonban ebben a szakaszban megkönnyebbülés formájában néha lehetséges zsírok és szénhidrátok felhasználása és kombinálása. Az egyetlen ilyen kombinált étkezés ajánlott a magas rosttartalmú saláta zöldségek fogyasztásához.
Ebben a szakaszban a Montignac diétás menüt folytatni kell, a sütés kivételével, de a vaj és a növényi olaj közül választva ajánlatos az utóbbit előnyben részesíteni.
A Montignac Diet véleménye megerősíti, hogy a rendszer nem fogja kielégíteni a gyors fogyást, az eredmények idővel meg fognak történni, de sokak számára ez volt az egyetlen módja a fogyásnak.
A Montignac diéta előnyei és hátrányai
A Michel Montignac étrend tagadhatatlan előnye egyrészt a megfelelés viszonylagos könnyűsége, a jóváhagyott termékek listája elég nagy, másrészt a sót illetően nincsenek korlátozások.
A Montignac diéta segít normalizálni a szervezet anyagcsere folyamatait, ami szükséges a fogyáshoz és a kívánt szinten történő stabilizáláshoz.
Ennek a rendszernek a hátránya az erők kiegyensúlyozatlansága, amely az étrend hosszaként káros lehet az egészségre. Emiatt a teljes étrendben a vitamin-ásványi anyag komplexek elengedhetetlenek.
Mivel a vélemények azt mutatják, hogy a Montignac-étrend két hónapja létezik, ennek betartása lehetővé teszi mintegy húsz kiló súlyfelesleg visszaállítását. A második tanfolyamot legkorábban két hónapon belül lehet elvégezni.