Most edzen SHAPE-ban 1 órán át, égessen 38 órányi kalóriát - az utóégetés hatásának köszönhetően
Az úgynevezett utánégető hatás biztosítja, hogy a test az edzés után sokáig égesse a kalóriákat és a kilókat. De hogyan jön létre ez a hatás, és hány további kalóriát égethet el rajta? A jelenlegi SHAPE elmagyarázza, hogy mit kell tudni az olvasóknak az utóégés hatásáról és hogyan lehet a legjobban használni. Ellen Latham szakember speciálisan a SHAPE számára fejlesztett ki egy edzést, amellyel mindössze egy órás edzés után további 38 órán keresztül kalóriát égethet el. Összesen akár 960 kalória is elégethető egyetlen edzéssel.
Igaz, hogy a testmozgás során mindig kalóriát éget el, de bizonyos sporttípusok esetén az égés utáni hatás még órákkal később érezhető. 1. szabály: edz nagyon intenzíven! Intenzív edzéssel a légzés, a pulzus és az anyagcsere rendkívül magas. Ennek újbóli szabályozása és az izmok regenerálása érdekében a testnek hosszú ideig folytatnia kell a munkát, és közben kalóriát éget el. A rövid és erőteljes erőgyakorlatok hatékonyabbak, mint az órákig tartó mérsékelt futás.
Tanulmányok szerint edzésegységenként akár 20 százalékos utóégési hatás is lehetséges. Ez azt jelenti: A már elvesztett kalóriák további ötödét elégetheti edzés után akár 38 órán belül. A SHAPE exkluzív utóégéshatás-edzés futási és erőegységek keverékéből áll, amelyeket felváltva hajtanak végre három fordulóban. Ez azt jelenti: 60 perc edzés hetente háromszor, és csak hat hét után legyen karcsúbb, izmosabb és fittebb. A SHAPE tippeket ad arról is, hogy mely ételek és szokások emelik tovább az anyagcserét, és így meggyújtják az extra zsírmentes turbót.
Megjegyzés szerkesztőknek:
A teljes cikk megjelenik az új SHAPE-ban (11/2016. Kiadás, az üzletekben október 12-től). A kivonatok ingyenesen közzétehetők, ha a forrás neve "SHAPE".
A SHAPE az egyedülálló fitnesz- és életmódmagazin a testtudatos, aktív és igényes nők számára, azzal a céllal, hogy olvasóit örömmel és hozzáértéssel csúcsformába hozza. A test, az elme és a lélek személyi edzőjeként a SHAPE motiválja, életkedvet közvetít, és a fitneszet és az ételt kiegészíti a szépség és a divat, valamint az utazás és pszichológia témáival. Az inspiráló koncepció az aktív nő életének minden aspektusát lefedi. A SHAPE az élethez való hozzáállás és a must-have minden nő számára, aki stílusos, szexi és fitt akar lenni. A magazin 15 számmal jelenik meg nemzetközi szinten, több mint 30 országban, ezzel világszerte a nők legnagyobb fitnesz magazinja.
A Bauer Premium-ról
A Bauer Media Group a COSMOPOLITAN, a Happinez, a JOY, a Maxi, a MYWAY és a SHAPE prémium márkákat a Bauer Premium esernyő márkanév alá vonja. Tartalmát tekintve jelentősen eltérnek egymástól, és a nők nagyon különböző célcsoportjait szólítják meg. A termékminőségre, az árpozicionálásra és a célcsoportra ugyanazok a prémium szabványok vonatkoznak minden márkára. A Bauer Premium úgy ismeri a prémium piacokat, a márkákat és a célcsoportokat, mint egyetlen más médiavállalat sem: Ezzel a portfólióval a kiadó kiterjeszti jelentőségét az igényes prémium női célcsoportok felé. A Bauer Premium a világ egyik legsikeresebb médiavállalatának, a Bauer Media Group-nak része. Több mint 600 magazin, több mint 400 digitális termék, valamint több mint 100 rádió- és tévéállomás eléri az emberek millióit szerte a világon. Globális helyzetével a Bauer Media Group hangsúlyozza szenvedélyét az emberek és a márkák iránt.
Eredeti tartalmat készítette: Bauer Media Group, Shape, továbbította a news aktuell