Mostantól jól fogsz aludni és karcsúbb lesz a boldogság-étrenddel - Anamaria Hager -
Jelenlegi:
Ingyenes konzultáció:
Hírlevél:
Általános ellenőrzés fiatalok és idősek számára:
Mostantól jól fogsz aludni és karcsúbb lesz a boldogság-étrenddel
Étel a napsütéses mindennapokhoz, a jóllakottsághoz és a pihentető alváshoz
A jó hangulat megőrzéséhez mindannyiunknak minden nap szükségünk van nyers és kevés fűtött ételre. Ennek egyik oka a triptofán, a pihenés, a derű, a jóllakottság és a pihentető alvás szempontjából nélkülözhetetlen aminosav.
Azonban más tápanyagok és a bevitelük időzítése is nagyon fontos szerepet játszik!
A triptofán elengedhetetlen a szerotonin felszabadulásához. De más aminosavakkal együtt kell bevenni (tirozinnal, lizinnel, izoleucinnal stb.), Ami alapvetően akkor történik, ha (lehetőleg) nyers, fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. A triptofánnak egyéb aminosavak kíséretében kalciumra és magnéziumra, valamint különféle B-vitaminokra (különösen B1, B6) is szüksége van a szerotonin boldogsághormonvá történő átalakuláshoz.
Még egy ok arra, hogy minden nap természetes, nyers vagy nagyon kevés feldolgozott ételt válasszon!
A természetes zsírtartalmú nyerstej és a pörkölt szezámmag például optimális kalcium/magnézium arányt kínál, a különféle teljes kiőrlésű gabonafélék rengeteg B-vitamint és magnéziumot tartalmaznak, különösen külső rétegeik és palántáik miatt (mivel teljes kiőrlésűek).
Édes tápanyagok a megfelelő időben a mély kikapcsolódáshoz, karcsú alkat és jó éjszakai alvás
Lassú szénhidrátokra (pl. Zöldségek, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, lencse stb.) Szintén szükség van, hogy a triptofán (fehérjekomponensként) átjuthasson az agy gátján, és ezáltal lehetővé tegye a szerotonin boldogság hormon felszabadulását. Este a szekretált szerotonin az agyban melatonint hoz létre, amely hormon biztosítja a jó alvást.
A vegetáriánus fehérjeforrások, mint a fűtetlen diófélék és magvak, nemcsak triptofánt, hanem kis mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak.
Ha ezeket délután megeszik, az optimális kronobiológiai időben, a relaxáció tökéletesen kialakulhat. A vitaminokban gazdag gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kísért dió fokozza a boldogságot elősegítő és kellemesen jóllakó hatást, míg a test hormonálisan igazodik a mélyen pihentető alváshoz.
Mindezek a tápanyagok és a megfelelő időben történő hormonális felszabadulás is biztosítja az ábra finomítását, különösen a problémás területeken - ez a belső óránk (vagyis a kronobiológiai testritmus) csodálatos hatása.!
Csak vigyázz! A gyors szénhidrátok (például fehér kenyér, lekvár, édességek stb.) Nem alkalmasak a valódi, hosszú távú relaxációra, valamint a jóllakottságra és a zsírégetésre, mert a triptofán csak akkor képes felszívódni az agyba és kiváltani a boldogsághormont, ha a vércukorszint stabil.
Példa triptofán napi szükségletre: 300 mg 60 kg súlyú felnőtt számára
Megjegyzés: a triptofánra vonatkozóan jelenleg nem áll rendelkezésre hivatalos ajánlás. Szakértők szerint egy egészséges felnőtt napi szükséglete 4 és 6 mg között van kilogrammonként.
Triptofánt tartalmazó élelmiszerek
| Parmezán (nyers) | 490 |
| Emmentaler (nyers) | 430 |
| Marhahús (nyers) | 300 |
| Kakaó (tiszta) | 293 |
| Szezámmag (nyers) | 290 |
| Kesudió (nyers) | 287 |
| Borsó (szárított) | 275 |
| Makréla (nyers) | 270 |
| Csirkemell (nyers) | 260 |
| Lazac (nyers) | 260 |
| lencsék | 250 |
| Tyúk tojás | 230 |
| Dió, mogyoró (nyers) | 200 |
| zabpehely | 190 |
| Búza (teljes kiőrlésű) | 150 |
| Rozs (teljes kiőrlésű) | 110 |
| Teljes kiőrlésű kenyér (rozs) | 60 |
| Kelkáposzta | 60 |
| spenót | 41 |
| Banán | 18 |
| Eper | 15-én |
| zeller | 12. |
| Sárgarépa | 10. |
Ajánlást: Az egyedi is nagyon ajánlott Samina Night természetes ital rengeteg természetes anyaggal (beleértve a triptofánt is), amelyek elősegítik az egészséges alvást.
A ... val "Alvás" utalványkód sőt kap 10% kedvezmény első megrendelésével: www.samina-night.com
Szeretné megtudni, hogyan lehet, a saját belső órája használatával, Sugárzó vitalitás, napsütéses kedély, pihentető alvás és lenyűgöző vonzerő elérni?
Kattintson ide: AZ INGYENES KONZULTÁCIÓS ÜLÉS