Motiváció a fogyáshoz 9 motivációs tipp a fogyáshoz Hogyan kell kezdeni; s on - így teheti meg!

Jó szándékot tettél - ez a csata fele! Itt elmondjuk, hogyan lehet a fogyás motivációját sikerre váltani!

Új év, új szerencse: Ahogy valószínűleg sokszor tettél ebben az évszakban, megfogadtad, hogy ezúttal valóban komolyan veszed a fogyás vágyát - és végül az utolsó, bosszantó fontokat hagyod magad mögött. Annak érdekében, hogy ez a nagy kívánság, amely németek millióival közös, végül saját személyes sikertörténetévé váljon, a FIT FOR FUN-nak nyolc motivációs tippje van a fogyáshoz, amelyekkel megtalálhatja az utat az alakja céljához, és elsajátíthatja azt is.!

Minden sikert kívánunk - és nagyon jó szórakozást az új álomfigura számára!

Motiváció a fogyáshoz: 9 tipp, amellyel eljuthatsz oda ...

1. A realizmus sikert hoz
Csak arra törekedjen, amit valóban elérhet - és tegye lépésről lépésre. A túl magas elvárások csak felesleges frusztrációhoz vezetnek, ha kudarcot vallanak. Érdekes: A FIT FOR FUN közösség azon tagjainak többsége, akik fogyni akarnak, csak 3-5 kilót akarnak leadni - és ez valóban elérhető. Tőled is!

2. Nyomd meg az egódat
Erősítse önmagát - mondja meg magának: "Ezt el akarom érni"! Ezután tegye a helyes időbe ezt a hősies kijelentést: "El fogom érni"! Verhetetlen a hited önmagadban.

3. Ne stresszeld magad - érezd jól magad!
Igazán nagy célt tűzött ki maga elé - és tudja, milyen "nehéz" elérni, könnyűnek érezni magát. Kérjük, ne stresszelje magát túlságosan, ne tartsa a mérleget, adjon időt magának és testének, hogy megszokja új életét.

4. Gyakorold a pozitív gondolkodást
Inkább élvezze minden apró haladást, és hagyja figyelmen kívül a negatív érzelmeket. Például nem segít a lelkiismeret furdalása a szórványos lakomák vagy az átmeneti edzésmegszakítások miatt. Csak kínoz és megbénít. Nyugodtan, ez az élet, és holnap újra ellazul és koncentrált lesz. Nem hízik el egy nap alatt - és nem lesz karcsú sem ...

5. Egyél ritkábban - de nem feltétlenül kevesebbet
A legfrissebb étkezési eredmények szerint: A zsírégetésünk csodálatosan megkezdődik az étkezés négy órás szünete után. Az időközönként kis adagok felülírják ezt a folyamatot. Ha van kedve valami apróságot csinálni közben: Igyon egy nagy pohár vizet, egy fekete kávét vagy egy nagy bögre teát. Nem jelentenek terhet, és lehetőséget adnak edzésre, főleg este. A könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételek, különösen az esti órákban, szintén hozzájárulnak a jólét érzéséhez, kevésbé fárasztóak, mint a nehéz ételek, és a karcsú alvás elvének köszönhetően segítenek az éjszakai zsírégetésben.

6. Teszteld ki, hogy mi felel meg neked!
A táplálkozási fogalmak egy tucatnyi fillért jelentenek. Először ellenőrizze, hogy mi áll igazán Önnek - itt segítünk. És ha valóban küzdesz valamivel, az sem neked való!

7. Építsd be a sportot az életedbe ...
... ha egyébként még nem része az életednek. Őszintén szólva: A súlyzós edzés az edzőteremben a legegyszerűbb és leghatékonyabb. Mert bárki, valóban bárki, további izmokat tud fejleszteni.

8. Kérjen visszajelzést
Aktívan vonja be a környezetét, akár akarja, akár nem. Meséljen őszintén a sikereiről és néhány igényről. Talán gyorsabban talál kampánytársakat, mint gondolná - sok minden könnyebb együtt!

9. Mutasd meg magad, és ne tartsd vissza magad a sikerrel
Ha az új testtudat lassan fölénybe kerül, akkor élje meg: ne fukarjon az új ingerekkel. A testtudat és az önbizalom egyaránt pozitív és negatív kapcsolatban áll - és bűn lenne elengedni ezt az áramlást. És tegyen fel egy képet otthonról az "új" -ról, és nézze meg naponta egyszer - látni fogja: csodákra képes!

A fogyás motivációja: aktiválja a jutalmazási rendszert!

Ha mindez, valamint a jobb egészség és több erőnlét nem elegendő a fogyás ösztönzésére - akkor a pénzinjekció csodákra képes számodra! Egy tanulmányban (forrás: "Journal of the American Medical Association") 57 súlyosan túlsúlyos alany mellett a Pennsylvaniai Egyetem tudósai megállapították, hogy a gyors pénzügyi jutalom ígérete pozitív hatással volt.

A többnyire férfi résztvevőket a kutatócsoport a két ösztönzési rendszer egyikéhez rendelte: Naponta részt vehettek egy lottón - vagy alternatívaként naponta befizethettek egy kis összeget egy számlára, amelyet a tudósok folyamatosan növeltek. Nyereményüket vagy befizetésüket azonban csak akkor tudták aratni, ha a fogyás mellett elérték havi céljukat.
Összehasonlítás céljából a tesztalanyok egy része nem kapott pénzügyi ösztönzést, de csak rendszeresen mérlegelték őket, mint a többi résztvevőt.
Az összes tantárgy célja az volt, hogy heti 750 grammot fogyjon a program 16 hetében.

Finomságok, ha a célokat elérik: Ez működik!

Eredmény: Míg a két ösztönző csoport tesztelőinek mintegy fele elérte a célt, az összehasonlító csoportban csak tízből egy fogyott el a tervezett tizenkét kilótól. Kevin G. Volpp, a tanulmány vezetője ezt annak tulajdonítja, hogy az embereknek rendkívül nehéz lemondaniuk a jelen öröméről, ha a jutalom valamikor a távoli jövőben jön létre. Másrészt alig lehet figyelmen kívül hagyni a viszonylag azonnali pénzszerzés lehetőségét. Különböző, hasonló pénzügyi ösztönző motívumokkal rendelkező tanulmányok is hasonló eredményeket hoztak!
A tanulságod ebből: Szerezzen magának egy malacka bankot, és/vagy kérje meg partnerét, barátait, családját, hogy játsszon karakterként "keresztszülőként" és hébe-hóba egy kis sikeradományért (az idei születésnapi ajándékok helyett!). Vagy jutalmazza önmagát azzal, hogy kitűzi a köztes célokat, majd eldob valamit magába, amikor eléri azokat. És akkor vegye fel a pénzt egy olyan kívánságra, amelyet teljesíteni szeretne - az új film megtekintésétől kezdve az új kedvenc farmernadrágig, csípőmérettel!