Motiváció és akarat - A tökéletes étrend titkai - sovány vagy zsír
Már ismert tény, hogy a motiváció és az akarat a döntő tényezők, amelyek meghatározzák a fogyás érdekében tett erőfeszítéseink sikerét vagy kudarcát. Ugyanakkor, mielőtt jelentős erőfeszítéseket tennénk a felesleges fontok elvesztése irányában, nagyon világosan meg kell értenünk, hogy e két pszichés komponens egyike sem jár egyedül, nem elegendő a sikerünk biztosításához. A motiváció és mindig együtt fog működni. Így egy erős akarat segíthet abban, hogy hosszú időn keresztül kövessük a fogyókúrás rendszert, de az akarat, bármennyire is erős és stabil, nem mobilizálható hatékonyan, ha nem vagyunk elégségesek és helyesek. motivált. Viszont a fogyás erős motivációja arra vezethet minket, hogy diétát kezdjünk a fogyás érdekében, de a célunknak megfelelő akarat nélkül nem teszünk mást, mint feladjuk az első komolyabb akadályt, amellyel találkozunk. Ezért fontos megbizonyosodnunk arról, hogy a fogyókúrás étrend kezdetén kellően motiváltak vagyunk-e, de tanácsos "apró trükköket" is alkalmazni, hogy garantáljuk az akarat kiváltását és optimális szinten tartását az étrend során.
Keresse meg az erős okot!
Az okok, amelyek miatt egy személy úgy dönt, hogy fogyókúrás étrendet követ, sokféle lehet, de fontos megjegyezni, hogy közülük csak kevesen tudnak folyamatosan támogatni minket erőfeszítéseink során. Azokról a motívumokról szól, amelyek belülről származnak, közvetlen kapcsolatban állnak az önképünkkel, a belső motivációval. Ezekkel szemben az olyan külső motívumok, amelyek a személyen kívülről származnak, amelyet a környezet, amelyben élünk, vagy a kíséret korlátai kényszerítik ki, csak rövid távon hatékonyak, és ezeket vagy el kell kerülni, vagy útközben erősebb okokkal kell helyettesíteni.
Készülj fel ... sikerülni fog !
Ami a fogyókúrás étrend helyes követéséhez szükséges akaratot illeti, van néhány egyszerű lépés, amelyet meg lehet tenni a diéta megkezdése előtt, az előkészítés és a következő lépések előrejelzésének feladata.
1. lépés - Céltervezés
Az ilyen étrend célkitűzéseit az ilyen megközelítés általános céljának megfelelően kell kiválasztani, hogy konkrétak és reálisak legyenek. Más szóval, amikor kitűzi céljait, figyelembe kell venni saját személyiségét, életstílusát, de azt is, amire leginkább szüksége van. Így, ha a fogyókúrás étrend követésének fő oka az egészség megőrzése, akkor nem kell arra törekednie, hogy csak annyi kilót fogyjon, hogy egészségét optimális paraméterek mellett tudja fenntartani.
A kudarcok megelőzése érdekében a javasolt célkitűzéseknek is reálisaknak és elérhetőnek kell lenniük. Ne próbáljon túl sok kilót lefogyni vagy túl rövid idő alatt lefogyni, mert az irreális célok kitűzése gyakran károsabb, mint a célok hiánya.
4. lépés - Bónuszok
Miután előrelépést ért el a felesleges kilók leadása terén, apró jutalmakat kínálhat az önmotivációért, legyen szó új ruhák vásárlásáról, vagy akár a diéta szigorúságától való kis eltérésekről (túlzás nélkül). Mindez segít fenntartani akaratát magas szinten és folytatni a diétát.
Ezért rendkívül fontos, hogy amikor úgy döntünk, hogy a fogyókúrát követjük, akkor először gondolkodjunk azon okokon, amelyek arra késztetnek minket, hogy fogyni akarjunk. Amikor megközelítésünk oka világos lesz a fejünkben, amikor sikerül internalizálnunk, erőfeszítéseink tartósabbak lesznek, és automatikusan nagyobb türelemmel bírunk, és nem adjuk fel az első akadályt.