Motiváció Ezért olyan nehéz nekünk fogyni
Gyorsétterem, csokoládé, üdítők: csábítás leselkedik mindenfelé. Így ellenállsz neki
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért olyan nehéz a fogyás? A válasz banálisabb, mint gondolnánk: Mert rengeteg társadalomban élünk. Legyünk őszinték: úgy érezzük magunkat, mint egy csoki - zack, nyisd ki a szekrény ajtaját, és megvan Elrontott a választásért: Teljes tej, étcsokoládé, kekszekkel, dióval, pudingként, joghurtként, csokoládéfogyasztásként és így tovább. És vajon miért nem esnek le a fontok?
Vedd ki a fejedből a "diéta" szót. A diéták hátborzongatóak és frusztrálóak. Alapvetően (csak) az egészséges és mértékletes táplálkozásról és a rendszeres testmozgásról van szó. Ehhez pedig mindenekelőtt egy dologra van szükségünk: Szellemi erő. Következetesnek, fegyelmezettnek és kitartónak kell lenned. Megmondjuk, hogyan kell ezt csinálni!
Ne fejezzen ki kívánságokat, hanem határozzon meg célokat
Valószínűleg mindannyian szeretnénk változtatni valamit a karaktereinken. Sokkal hatékonyabb, mint ennek a vágynak lenni, azonban ez az egyik világos cél meghatározza. Például: nyárra szilárd gyomrot akarok kapni. Vagy: ismét be akarok illeszkedni a kedvenc nadrágomba. A szakértők tudják: azok, akik világosan meghatározzák céljaikat, sokszorosára növelik esélyeiket ezek megvalósítására. Fontos a reális és egyértelműen mérhető célok kitűzése.
Készítsen saját "látótáblát"
Igaz, ez teljesen hűvösen hangzik, de talán segít megismerni azt a sok sikeres embert (pl. Énekes Katy Perry vagy a társaság alapítója, Sara Blakely) pontosan ezt: Te vizualizálják vágyaikat és a célokat, és tegye őket jól láthatóvá. Ahogy Rhonda Byrne a "The Secret" című nemzetközi bestsellerben leírja, a cél egy olyan kollázs létrehozása, amelyre életünkben vágyunk. Ami azt illeti, hogy a céljaink vizuálisan rendszeresen előttünk legyenek, öntudatlanul arra irányítja a figyelmünket, hogy elérjük őket.
Radikális kioltás
Az első lépés annak bizonyítására, hogy komolyan gondolja a fogyást, következetes Törölje a cukorkakészleteit. És nem: Nincs csalósarok vagy titkos üzlet! Add oda édességedet, vagy adományozd egy önkéntes intézménynek, például a Tafelnek, és cseréld le az üres fiókokat friss gyümölcsökre és egészséges falatozás, mint például a dió és az aszalt gyümölcs. Az üdítőket is tiltják. A víz nagyszerű ízű, ha citrommal, gyömbérrel, mentával vagy fagyasztott bogyókkal ízesíti!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Változtassa meg szokásait - Fenntarthatóan
A fogyás nem arról szól, hogy radikálisan éheztesse magát egy rövid időre. Neked kell Változtassa meg az életmódot. Kis trükkökkel megteheti! A felvonó helyett a lépcsőt használja, ahelyett, hogy a kocsit a szupermarketbe viszi, a biciklit veszi igénybe. És mielőtt újabb ürügyet találna, hogy ne menjen az edzőterembe, előző este becsomagolja a táskáját, és leteszi a lakás ajtajához!
Mikor kezdjem? Épp most.
További táplálkozási tippek? Iratkozzon fel az ELLE hírlevelére itt!