Motiváció, hogyan lehet megszabadulni a demotivációtól 2 lépésben, 3 mozdulattal Midi Sport Santé
Motiváció és demotiváció, az egyensúly két skálája
A közép- vagy hosszú távú célok nem mindig teszik lehetővé, hogy 100% -ban motiváltak legyünk.
Előfordul, hogy kezdeti motivációnkat a magunkból és kívülről érkező parazita elemek károsítják. Ezután a demotiváció hízik, mechanikusan csökkentve a motivációt. Kicsit olyan, mint egy nulla összegű játék, ahol a demotivációban szerzett egy fok egy fokkal kevesebbet jelentene a motivációban.
A szem a szemért és a fog a fogért meglátjuk, hogyan lehet visszanyerni a motiváció szintjét a demotivációs szint csökkentése érdekében, és ezáltal helyreállítani a motivációs egyensúlyt az alábbiak segítségével:
- 2 lépés: látni fogjuk a 2 lépést (megfigyelési pillanatokat), amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elemezzük azokat a fázisokat, ahol minden átkapcsolhat egyik vagy másik irányba.
- 3 lépés: 3 fő akadályt részletezünk, amelyek megzavarhatják a cél eléréséhez szükséges intézkedéseket. Szembesülve a demotivációval, a tétlenség vagy a céltól eltérő cselekvés forrásával, olyan ellensúlyok létrehozása szükséges, amelyek elősegítik a jó intézkedéseket. Itt nevezzük őket a 3 mozdulatnak (vagy energiaforrásnak a fékek elengedésére), amelyek célja motivációnk megtalálása, megőrzése vagy növelése.
Motivált maradni: alkalmazkodás kérdése
Azok a célok, amelyeket nehezen tudunk elérni, gyakran olyan útra terelnek minket, ameddig a szem lát, ami nem mindig teszi lehetővé számunkra, hogy tartósan motiváltak maradjunk (hosszú távon). Az az út, amelyet kaotikusnak tudunk elképzelni, egy bizonyos szintű kétséget tükröz, amely minket útba sodor. Például az, hogy a dolgokat bizonyos helyzetekben önmagunknak ábrázoljuk (külső befolyás), aláássa morálunkat. Függünk-e olyan érzelmeinktől, amelyek megakadályozzák, hogy továbblépjünk? Van-e olyan határozatlan szokásunk, amely szisztematikusan akadályozza utunkat? Tudjuk-e valaha, hogy az eredmény elérése érdekében bizonyos intézkedéseket kell tennünk, és mindennek ellenére nem tesszük meg őket? Vagy éppen ellenkezőleg, mindent megadunk, ami van, és rengeteg erőfeszítést teszünk az eredmények hiányával együtt ?
Nem mindez egy változás mechanizmusának megfigyelése lenne ?
Az elkeseredettség vagy megsemmisülés e pillanatai az általunk tapasztalt/értelmezett események és viselkedésünk kölcsönhatásából származnak.
A célkitűzés, más szóval a motiváció elérésére rendelkezésre bocsátott források származhatnak abból, amivé válni akarunk, abból, amellyel már nem akarunk lenni, abból, amit megszerezni akarunk, amiből már nem akarunk. Tehát minden apró indok erőteljes jó okká válhat arra, hogy megtegye-e vagy sem.
Az önismeret és a saját megismerése elengedhetetlenné válik a motiváció felépítésében, kicsit olyan, mint egy hangmérnök, aki hatalmas keverőjével meg fogja tenni a megfelelő beállításokat. Mivel néha a beállításokat automatikus üzemmódban (öntudatlanul) végzik, míg néha jó lenne az irányítás (tudatos).
A két lépés, hogy összhangban álljon a céljával
A helyes döntéseket úgy hozzák meg, hogy leteszik a dolgokat és időt szánnak, pontosabban a 2 lépést.
Ha időt adunk magunknak a reflexióra, a célunknak megfelelően megállási és tervezési szakaszon megy keresztül. Mindenekelőtt az a fontos, hogy a választás tudatos módon történjen, ha legalább két paramétert értékelünk: az eseményeket és a viselkedésünket.
A visszalépéshez kapcsolódó rögzített keret lehetővé teszi a megfelelő választást.
1. idő: az események értelmezése
Egy régi mondás szerint az élet csak azt jelenti, amit adsz neki.
Milyen eseményekkel nézünk szembe? Megkeményíthet vagy elpusztíthat egy szeretett ember halála? Hogyan viselkedsz, amikor azt mondják neked, hogy soha nem érsz oda? Elhiszed, vagy ez motiválja az ellenkező demonstrálására? ?
Milyen felfogásunk lehet az eseményektől függően és kik vagyunk ?
Az idővonal, amelyen vagyunk, szabályos, és valódi következetességgel görget.
Ami azonban kevésbé szabályos, az az életünk. Kicsit olyan, mint a szívverés, vannak impulzusok, gyorsulások és lassulások, csúcsok és zuhanások, ... Életünk így szakadozik. A világ mozog, mi is, események történnek, találkozások történnek, kudarcok történnek, de a siker pillanatai is mosolyognak ránk, az öröm és a bánat keveredik, és növekedünk, tanulunk és tapasztalatokkal gazdagodunk.
Az alapvető kérdés az, hogy szerintünk szenvedünk-e vagy választunk-e.
Valóban fontos tudni, hogyan viselkedünk a bekövetkező események szerint, mivel ugyanaz az esemény nem mindenki számára azonos felfogást generál.
Az élet tudatos megfigyelése és elemzése lehetővé teszi számunkra, hogy jobban azonosítsuk és megszerezzük önmagunk valódi ismereteit.
Az ESEMÉNY ezen szakaszának lehetővé kell tennie számunkra, hogy megálljunk és tudatosan megfigyeljük a történteket. Egy esemény meg fogja felelni magunk részéről a hozzáállást, amely a második lépéshez vezet.
2. lépés: viselkedésünk megfigyelése
Az idő lineárisan telik, míg a motiváció szintje nagyon változó. A motiváció átadhatja helyét a demotivációnak, néha nagy adag csüggedéssel, vagy ami még rosszabb, a késztetéssel, hogy mindent megállítson. Ez annál is inkább, amikor a dolgokat meg kell kérdezni.
Egy esemény hatással volt ránk, és az ösztöneinknek hagytuk a többit: idegesség vagy harag, kompenzációs módszerek (étel, alkohol, tévésorozatok, ...) beállítása, csalódás a lemondásig, ...
A vereség megtorpanhat néhány embert, mert ezt egy folyamat végének tekintik, még akkor is, ha ez az első kudarc. Ugyanez a kudarc motivációs forrást jelenthet mások számára is, akik ezt a folyamat egyik lépéseként regisztrálják, majd a tapasztalatokat összekovácsolják, miközben a kitartást "erősítik".
Egy esemény viselkedést generál. Ő a megfelelő vagy sem? Vagy inkább célunknak megfelelő ?
Az eseményt követő viselkedés kapcsán próbáljunk meg egy másik szintre lépni, hogy áttekinthessük: mi lehet az oka, ami erre késztetett vagy mondtam? Csak rájöttünk, hogy az ilyen típusú helyzetekben egy bizonyos állandóval szoktunk cselekedni (vagy lebénulni)? Mi az ok ? A valódi ok bennünk mélyen? Akkor megkérdezhetjük magunktól: ez volt a helyes hozzáállás? Ez a viselkedés jó irányba mutat? Jobb temperálni, teljesen megváltoztatni, megtartani ?