Mozgás és magas vérnyomás

Legyen óvatos, először a magas vérnyomás nem okoz tüneteket.

magas vérnyomás

Milyen számokról beszélünk a magas vérnyomásról? ?

Az artériás hipertóniát (hipertóniát) konszenzussal határozzuk meg, mint artériás nyomást (BP) ≥ 140/90 Hgmm konzultációval mérve, amely idővel fennmarad.
A magas vérnyomás az érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezője.

A H.T.A. (magas vérnyomás) állandó emelkedés a fenti normális számhoz képest: 160/95 Hgmm.

A H.T.A. súlyos betegség, de megelőzhető vagy ellenőrizhető.

Hogyan? "Vagy" Mi

  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget
  • Kerülje a dohányzást
  • Mérsékelt alkoholfogyasztás
  • Sújt veszteni
  • Korlátozza az étrendi só bevitelét
  • Igyál alacsony sótartalmú és kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdag vizet
  • Hosszan tartó, ismételt és mérsékelt fizikai aktivitást gyakoroljon

Az Egészségügyi Főhatóság (H.A.S.) ajánlásai

Az artériás hipertónia felfedezésekor higiéniai és diétás intézkedések ajánlottak minden, megfelelő kezeléssel vagy anélkül végzett beteg esetében. Ezen intézkedések részeként tanácsos rendszeres testmozgást gyakorolni, hetente legalább háromszor 30 percet, megfelelő étrend végrehajtásával társítva, esetleg a kardiovaszkuláris kockázatokat korlátozó kezeléssel.