Mozgás igen, de mégsem

Étkezés öröme, egészség utáni vágy

Mozgás igen, de nem akármilyen régi módon .

Néhány kiló leadása érdekében a legtöbb ember a fogyókúrára koncentrál, figyelmen kívül hagyva a fizikai aktivitás nyomát. Azonban, hogy elveszítsen egy kis zsírt, növelni kell a kalória veszteséget fizikai aktivitás és esetleg sport révén. A has mélyén található zsírsejtek a legérzékenyebbek a kalóriahiányra. Ha elég mozog, aktiválja a nagy zsírsejtek felszínén található receptorokat, és olyan reakciókat vált ki, amelyek megolvasztják a zsírokat ezekben a sejtekben. Akkor is rendesen kell mozognia. Ha 20 percig őrülten jársz a szobakerékpárodon, semmi sem fog történni. Úgy fogja érezni, hogy nagy erőfeszítéseket tett, és a szíve szenvedni fog - de a zsírsejtek tovább nevetnek, mert ez nem érinti őket. ! Másrészt, ha egy órát, mérsékelt, de tartós ütemben töltesz a futópadon, a kerékpáron, elliptikusan vagy tónusú tempóban kint járva - akkor a zsírokat támadod meg. De egy órán át meg kell kapaszkodnia - ezért kell az erőfeszítésnek mérsékeltnek lennie - különben nem fenntartható.

Szinte minden nap ezt csinálod - azáltal, hogy kiválasztja természetesen azt, ami boldoggá tesz: egyik nap gyaloglás - másnap, kerékpározás - másnap, gyaloglás . A lényeg az, hogy állandó legyél, és legalább egy órán át igyekezz erőfeszítéseket tenni. A nap hátralévő részében legyen aktív: lépcsők, folyosók, séta. és óránként tartson dinamikus szüneteket.

---