München városa Tippek és trükkök az egészséges életmódhoz

Éljen egészségesen Münchenben

Általában csak akkor veszi észre, mennyire értékes az egészség, ha Ön, gyermekei vagy rokonai betegek. Még akkor is, ha nem tud minden betegséget megelőzni, néhány dolgot megtehet saját és gyermekei egészsége érdekében. München városa különböző területeken kínál ajánlatokat.

tippek

Az ember mozog!

A testmozgás az egészség rendkívül fontos alkotóeleme, ugyanakkor nagyon fontos módja számos betegség kialakulásának megakadályozásában. Az Egészségügyi Világszervezet legalább 150 perc mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet javasol felnőtteknek hetente. Ez azt jelenti, hogy legalább egy kicsit ki kell kapnia a lélegzetét. Egy másik irányelv napi 10 000 lépés. A gyerekeknek heti 420 percet is kell gyakorolniuk.

Egyébként a „testmozgás” alatt nem csak a „sportot” kell érteni. Az úgynevezett mindennapi mozgás is nagy változást hoz! Lépcsőn mászni mozgólépcsők vagy liftek helyett, biciklizni autók vagy buszok helyett, leszállni egy állomással korábban és gyalogolni, felkelni a munkahelyen és gyakrabban járni, állva dolgozni ... mindez a mozgás része. Természetesen a sport nem árt! Hogy milyen testmozgást vagy sportot űz, az a személyes preferenciáin múlik.